每每聚会来袭，看到那么多好吃的食物，终于忍不住要吃吃吃了！

但吃完了却发现：一不小心吃了那么多容易发胖的食物！

怎么办？

今天，邱医教你一些小技巧，缓解你的“负罪感”！

如果你摄取过量主食，补救方法：

喝点苹果醋等，加快消化淀粉质，减少其积存在体内变成脂肪。

如果你吃了过多高脂肪和高胆固醇食物，补救方法：

吃一点高纤维食物，比如蔬菜，帮助消耗脂肪。

如果吃了过多糖分，补救方法：

可以吃无糖乳酸菌消耗体内糖分。

如果摄入酒精过多，补救方法：

喝酒后必须大量喝水，补充水分，并要服用维生素B1。

同时，在减肥期间，如果不小心吃多了，在接下来的几天里，要清淡饮食，多喝水，通过几天清淡的饮食，就可以控制住体重疯涨了，这里邱医送给大家大餐后第二天的轻断食食谱：

虽然说起来挺轻松，但对于不少减肥的小伙伴来说，还是挺难的。减肥单靠意志力，也是一件比较痛苦的事情。那么，如何才能找到一份靠谱、有效的瘦身食谱呢？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2315位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。

圈子1年48元，相当于每天花1毛3分钱，圈子入口在下方：

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）

如果没有控制住自己，减肥期间多吃了很多容易发胖的食物，不要盲目自责，来找邱医帮忙！如果你能拒绝不良的饮食和生活习惯，再按照邱医的食谱坚持28天，你离一个优雅的瘦子就不远啦！