准妈小美发现，自己怀孕后，就变得特别容易困，嗜睡成了常态，中午午休都想要补一觉才能有精神。小美这些表现都是正常现象，孕期身体内的激素变化，就会让身体有特别乏力的状况，不由自主的想要睡觉来缓解。充足的睡眠对胎儿的发育有着很大的帮助，午休睡一觉起到的作用也很突出。而且小美感觉到，自己午休睡觉的时候，胎儿很听话，没有什么胎动，好像也在一同进入睡眠。

真实情况可能真的如此，等到宝宝出生后，就会发现当初怀孕时睡午觉的妈妈生下的孩子确实在几个方面有着和别的孩子明显的区别，而这些区别正是妈妈睡午觉带来的后续效应。

孕妈睡午觉对宝宝都有什么影响？

1. 影响免疫力

养成午睡习惯的孕妈，会在中午休息时让体内的淋巴细胞受到一定的刺激，身体得到了放松，身体里的免疫细胞也就能充分的活跃，孕妈的免疫力在休息中加强，体质变好，肚子中的宝宝出生后承载了母体中的免疫力，因此体质和免疫力细胞都会比那些不太午睡的孕妈生出的宝宝更好一点。而不午休的孕妈，身体的免疫力细胞没有充分调动，自己和宝宝的体质就会有所差距。

2. 影响宝宝的生活习惯

宝宝在肚子中会随时感受着外界妈妈的一举一动，并会在这十月怀胎中对他们起到带动和潜移默化的影响作用。宝宝的很多行为动作正是在这时候被建立和模仿起来，若是孕妈中午爱睡觉，宝宝每天中午感受到外界的安静，他们也会跟着安静下来，进入到睡眠模式。宝宝出生以后，他们中午的睡眠时间也会形成很好的习惯，定时午睡，且比较容易自我进入到安静的睡眠状态。而那些不常睡午觉的孕妈，等孩子出生就会发现，这些宝宝一般都在中午比较活跃和兴奋，这都是孕期养成的习惯成了自然。

3. 影响成长发育

睡眠是宝宝成长发育的一个很关键的衡量指标，宝宝保证充足的睡眠和大脑的休息，都能让他们身体更强壮，大脑更灵活聪明。运用好午睡这一时间段，会给大脑一个短期有效的充电，从而让大脑变得更灵活，下午的精力会变旺盛。不常午睡的孕妈，其脑下垂体就不能分泌更多的生长激素，这就会成为胎儿发育的阻碍。

在怀孕的过程中，保持充足的睡眠对于孕妈来说很重要，除了晚间保证有7-8小时的睡眠，中午建议有半小时的午休时间。

那么孕妈午休时应该要注意什么？

1. 睡前的饮食

孕妈中午吃饭应该吃得清淡，并且不要过饱。吃得太饱会引起大脑供血不足，就会产生困意，而这时候睡觉胃部的食物还没有完全消化，孕妈睡觉难以有个良好的睡眠状态，会觉得胃部不适，反胃恶心，这样的午休也就没有任何意义了。

2. 控制时间

午睡不需要睡太久，尽量控制在中午一点左右入睡，睡半个小时到四十分钟即可。睡眠过久会导致人的精神状态昏昏沉沉，不容易清醒，睡半个小时就能缓解身体的疲乏，让整个身体得到充足的缓冲。

3. 室内环境

很多孕妈在怀孕的过程中，容易抵抗力低下，从而引起感冒，在冬季的时候，尽量要盖暖和的被子，关闭窗户。夏季的时候，尽量减少吹空调。

午休对孕期女性还是很有必要的，就算是自己不困也应该想着为肚子中宝宝谋取一点休息的权利，这样胎儿会发育得更好。