对于绝大多数步入中年的男性朋友来说，肾虚是个普遍现象，社会上有“男人十人十肾虚”的说法。男人的压力相对比女人的压力大很多，长期劳累再加上休息不当引起肾虚就不足为怪了。那么怎么才能赶走肾虚？男人肾虚吃什么补得快？快来了解一下吧。
良好习惯不能少
想要改善肾虚的情况，一定要慢慢养成好习惯。要向对肾虚进行调理的话，肯定是要改掉一下不好的习惯，比如经常熬夜、饮食不规律等情况。要养成良好的习惯，比如要早睡早起、有充足的睡眠时间、坚持锻炼、有良好的饮食习惯。当你拥有这些良好的习惯，你的肾虚症状也就会慢慢的消失了。所以说养成良好的生活习惯，是对肾虚调理有很大的帮助。
注意性生活的频率
想要改善肾虚的情况，一定要注意性生活的频率，不要太过频繁。当出现肾虚的时候，我们为了调理肾虚，就需要对自己的性生活多加注意，因为对于男人来说，性生活所需要用到的体力是非常多的，可以说是会消耗掉非常多的体力，而经常这样的话，是会对肾脏造成非常大的负担。所以想要调理好肾虚的话，就必须要根据自己的身体做好对性生活的控制。
平时多吃补肾的食物
改善肾虚的情况，平时多多吃一些补肾的食物。对于肾虚的调理，饮食一直都是非常重要的，在平时可以多选择吃一些补肾的食物。比如生蚝、乳鸽、枸杞、山药跟虾。所以最好每周都要吃3次左右的这些补肾食物，对肾虚调理有不错的效果。
男人肾虚吃什么补得快
核桃可以补肾。肾虚的男性朋友可以适当的多吃一些核桃，核桃是生活中很常见的坚果，有着很好的壮阳作用，韭菜也是一个很好的选择，不只是有着鲜美的味道，还含有了丰富的营养成分，有着很高的营养价值，还有很多的饮食疗法有着很好补肾作用。
韭菜炒虾肉补肾的功效非常不错。韭菜炒虾肉，使用新鲜的虾与韭菜、生姜以及适量的精盐，把虾的肠与壳去掉后清洗干净，再把姜片放到锅里面暴香，之后把虾放进去并炒到八成熟时，再把韭菜放进去，稍微炒一下之后再加入适量的精盐就可以了，这个菜有着温中行气以及固精止遭的作用
虽然说男人肾虚不足为怪，但肾虚确实会在一定程度上影响身体健康，男人一旦出现肾虚的情况，会导致身体的抵抗力下降，经常性的腰酸腿软。所以出现肾虚一定要高度重视，平时做好健康管理，多吃对肾有益的食物，才能让肾更健康。
