又是一年盛夏，不同的人对于夏天有着不一样的情节。今天我们要说一下夏季的养生情节，补阳气。阳气是我们身体健康的根本和能量的来源，现在进入了炎炎夏季，阳气升发在表，夏季本应是固养阳气之时，但是由于人们很多的不良习惯，总会做出一些让阳气受损的事情。比如以下这5件事，很多人都喜欢做，我们一起来看看吧。

夏日“损阳”的5件事找到了，很多人都爱做，尤其是第一件戒不掉！

贪食冷饮，爱喝冰镇啤酒

到了夏季，酷暑难耐，各种各样的冷饮，比如雪糕，冰淇淋，冰水等，以及冰镇啤酒成了人们的最爱。吃了之后可以快速降低身体温度，非常舒爽。但是吃得过多，会让体内湿气聚集，容易导致咽喉肿痛，胸闷困倦乏力；还会导致肠胃受损，造成食欲下降、腹泻腹痛等情况，造成体内阳气大量耗损。

冷水澡

夏季天气炎热，在外面流汗实在是难受,很多人回到家的第一件事就是洗澡,瞬间就能让人感觉到舒服，尤其是喜欢洗冷水澡，浇下来那叫一个“透心凉”，但是此时的人的毛孔是处于张开状态的，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

长期熬夜

夜间本该是养阳休养的时间，如果熬夜就会破坏体内的阳气，加重阳气损耗。所以如果没有一定紧要的需要熬夜处理的工作，还是到点就睡得好，这样也会有充足的精力应对明天繁忙的工作。如果不得不熬夜，在第二天也要补回睡觉时间。但要记住，补觉也不能补救熬夜带来的伤害。

常呆空调房

天气一热，人们恨不得24小时都待在空调房。久而久之，空调肺、空调病都出来了。出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气，慢慢的时间长了，有人觉得并不热，甚至有些人还有点怕冷。这到底是为什么呢？从中医角度来说，这就是阳虚，即体内阳气不足的表现。

不当的运动

“动能生阳，也能耗阳”，运动是否得当对于阳气非常的重要，若是阳气虚弱的人其固摄的功能不足，不当运动后，很可能阳气耗散致阳气更虚。那么夏天该如何运动呢？夏季人体消耗较大，运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等，但是运动量要适度，不可过于疲劳。而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。

夏季多做以上5件事情对阳气损耗很大，要重视起来，另外夏季也可以多吃一些有利于阳气生发的食物，比如以下几种：

豆芽

豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的良品。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说，夏季吃豆芽，有利于肝气疏通、健脾和胃、阳气生发。

干贝

干贝是能和鲍鱼海参媲美的优质食材，不管是从味道、色泽、形态还是功效都与海参、鲍鱼不相上下。其性平，味甘咸，能滋阴补肾。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食物，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

姜茶

“冬吃萝卜，夏吃姜”，生姜性味辛辣，有解表散寒、温中止嗝、化痰止咳、祛寒、补气、平喘等作用，夏天吃生姜有很多好处，最擅宣发阳明经的阳气。取生姜一片，开水一杯冲泡，温热时饮用即可。

番茄汁

夏季养阳重在养心，番茄可入心，因此可多喝番茄汁，来弥补由于过热环境让人体体温上升，导致的水分流失迅速，可以帮助补充水分。并且番茄富含的番茄红素和花色苷，对预防心血管疾病有一定的作用。

百合莲子银耳汤

将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。莲子有养心安神的功效，银耳胶质浓稠,能够更好地保持体内水分,从而使得身体阴阳平衡，百合性微寒，入心经，有很好的除烦清心作用。这碗汤很适合夏季食用哦。