Hi，大家好，今天我们就一起聊聊有关减肥的知识点吧。我发现有不少MM都喜欢进行减肥，不管是真正胖的还是瘦的，所有身材的女孩们共同的爱好就是减肥。可是，到底是什么人才需要进行减肥呢？首先让我们认识一下BMI值吧。

BMI=体重/身高²，当一个人的BMI值超过了23.9，就意味着这个人的体重已经超重了，就必须要减肥了。如果当体重过高我们还不减肥，则意味着疾病发生风险的提高。当一个人的BMI值如果低于了18.5，就意味着体重过低了，如果贸然减肥，则意味着对于健康会产生负面的影响。

但是俗话说得好呀，理想很骨感，现实很丰满，你可一定要好好地计算自己的BMI值，不要把28算成了18哦。

当我们的体重过高了，就会对于身体健康产生威胁，这个时候，我们就需要开始进行减肥了。可是，如果减肥的方法不对，就同样会对于身体健康造成危害。在这里，我给大家举例了几点健康减肥的方法。

第1点：运动

运动对于健康减肥具有良好的帮助，适当的运动，不仅减肥效果很好，对于身体健康也会具有良好的提升作用呢。我们可以多多进行全身性的有氧运动，对于分解脂肪具有有效的帮助。

好好学习，天天向上，多做运动，就可以成为一个德智体美全方面发展的好学生。

①开合跳

②臀桥

③跳绳

④俄罗斯转体

⑤深蹲跳

第2点：饮食

饮食对于减肥也具有一定的作用，但是很多人在减肥期间会采用节食减肥，实际上节食减肥不仅容易造成身体机能的下降，还非常容易发生反弹问题。在减肥期间，一定不能节食，但是我们需要控制摄入的热量，减肥人士每日所摄入的热量不要超过1500大卡。除此之外，我们平常进食的时候，还需要注重饮食的营养均衡性和健康性。

想要过一时嘴瘾，吃饱了就别后悔。

①多补充蛋白质

②多补充富含膳食纤维的食物

③控制盐分的摄入

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千言万语汇成一句话，山羊喜欢吃什么你就应该多吃什么。

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第3点：生活习惯

想要健康减肥，就一定要记住保持良好的生活习惯。良好而健康的生活习惯不难做到，但是难以保持，如果可以坚持下来，我们就一定能变得苗条起来了。我们第一步需要养成良好而规律的生物钟，从而帮助自己的内分泌变得规律，从而帮助自己进行减肥。

①早睡早起

②拒绝熬夜

③进食规律

看到这里，我们能对于减肥的相关内容已经有了一定的了解啦，如果你想要好好地减肥，健健康康地瘦下来，就一定要记住本文的教程。什么人才需要减肥？重塑你对减肥的误区，教你健康减肥的好方法，只要你坚持下来，就一定可以瘦下来的哟，我看好你哟。

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