在我们这个时代，我们都以瘦为美。特别是对爱美的女人来说，肥胖是多么可怕。所以每个人都开始减肥，减肥的方法也层出不穷，在这个事业中，我们都在努力奋斗。我们是否有这种感觉：我试过很多方法，但我不知道这些方法是否适合自己，也不知道这些方法没有效果，结果，大多数人在似乎没有改变的时候放弃了。

事实上，在减肥期间，很多人都在盲目地尝试别人的方法，不知道自己的身体状况，没关系。我给你们介绍这篇文章。我们可以关注自己的身体，

在这三种情况下，这意味着我们采取的方法是有效的，我们的体重很快就会减轻。

1、顺利排便的感觉

当我们减肥时，我们经常控制饮食，吃得很少，非常小心。在这种情况下，我们的肠胃中的食物残留物会被长期遗留下来，而且还会吸收大量的水分，容易导致便秘。如果我们在这段时间多喝水，多吃粗粮、水果和蔬菜，我们就能有效地解决这一问题，促进胃肠蠕动。

当你清楚地感觉到早上的排便是平滑的时，就意味着你在慢慢地从你的身体排出废物。然后你会觉得整个人都很轻，胃很放松。如果身体里没有食物堆积，我们的脂肪就不会容易堆积，肯定会很薄。给你一个建议，你可以在早餐前喝一大杯水，这可以帮助我们排便和清除我们体内的毒素。

2、身体轻感

只要你的方法是正确有效的，在减肥一段时间后，你会觉得整个身体都开始变轻了。做同样强度的运动，你就不会像以前那么累了。我们都知道，一个胖子比瘦男人消耗更多的能量。同样的人做同样的事情，感觉更放松，这意味着你不再是以前的你，你变得更瘦了。

3、胃口越来越小了

通过长期控制饮食，我们的饮食将变得非常有规律。当我们发现食欲变小时，就意味着我们会慢慢减肥。

注意！

(一)不得以排便为目的，不得强迫自己在早晨排便，只要规定畅通，每个人都可能有一定的差异，不一定是每天早晨。

(2)不要让自己患上厌食症。少吃是正常的，但饮食过多导致的厌食症是不健康的。凡事要注意尺寸，不要走得太远。