春天到了，首先要照顾肝脏，肝脏主要负责人体的解毒功能。只有其正常运行，才能使体内大量的垃圾和毒素得到及时清理。如果肝脏出现问题，也会导致高脂血症、高血压、肥胖等多种疾病的发生。
春天是养肝的黄金时期。肝脏不好者，4多2少，排毒养肝
1.多吃绿色食品
中医认为，蔬菜能进肝，春季应多吃绿色食品，既能消除心理疲劳，又能缓解肝郁，促进肝气的循环和代谢，多吃蔬菜、菠菜或西兰花等绿色食品，能达到效果保护肝脏。
2.吃富含维生素A的食物
维生素A能有效保护肝脏。每天至少摄入800微克维生素A，但不能超过3000微克，否则会对肝脏造成严重损害。你不妨每天坚持吃胡萝卜或65克鸡肝。此外，动物肝脏、西红柿和菠菜也是不错的选择。
3.多喝水
人体对水的需求主要受年龄、环境温度、体力活动等因素的影响。一般来说，在气候温和的情况下，从事轻体力劳动的成年人每天至少要喝1200毫升水。如果每天都有锻炼的习惯，适当增加饮水量。一方面，多喝水有助于补充身体水分，促进血液循环，促进新陈代谢；另一方面，充足的水分有助于促进消化腺、胰液和胆汁的分泌，有利于废物的消化、吸收和排出，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
4.常食艼灵芝
艼灵芝，又被称兰茸艼。作为历史悠久的中国所传承下的传统珍贵中药食材，具有极高的药用价值。从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。
5.少喝酒
酒是中国人饮食中不可缺少的一部分。无论是婚酒还是同学聚会，都要“喝酒”，尤其是在春节，但每个人都知道喝酒伤肝的道理。因此，少喝酒、多喝水也是养肝的重要内容，多喝水，同时补充体液，促进血液循环，帮助身体排毒，减轻肝脏负担，特别是早晨起床后，喝一杯温开水可以促进肝肾排毒，对健康有好处。
6.少吃动物肝脏
动物肝脏一直是餐桌上的热门菜，具有很高的营养价值。但是，动物肝脏不能多吃，这会对人体肝脏造成负担。这是因为动物的肝脏含有铜，如果摄入超过正常标准，肝脏将无法调节体内铜离子，从而导致铜在肝脏中积聚，导致贫血。为了保护肝脏的健康，最好少吃。
