高血压作为一种常见的慢性疾病，它的可怕之处在于会影响到我们全身大大小小血管的健康，最终造成靶器官受损，危及患者生命安全。

但是，很多人得了高血压后并没有察觉，就算知道了也不在意，如此一来不仅延误了治疗，也导致了高血压并发症的发生，最常见的高血压并发症就是心脑血管意外，比如脑梗，猝死率极高，其次是高血压性心脏病心力衰竭。

高血压并发症虽然可怕，但是也别慌，患者需要做好日常的自我管理，可以减缓并发症的发生。

控制好血压！预防并发症

（1）饮食合理

钠盐的过量摄入是高血压等心脑血管疾病的诱因，高血压的患者需要改变饮食习惯，平衡膳食，低盐、低脂、高纤维饮食；多吃蔬果，避免辛辣刺激性食物，在烹饪方式上，尽量选择蒸煮的形式，清淡为主，少用调味料。

（2）合理运动

肥胖也是高血压的重要原因之一，所以，高血压患者应该适当的进行运动，控制好体重。运动形式应该根据患者的情况来定，尽可能选择一些平缓的，不要选择强度太大的，比如太极拳、游泳、慢走等，运动后不要马上洗澡。

（3）平稳降压

高血压患者要严格遵医嘱服用药物，定期监测自己的血压情况，不要随便给自己乱加减药量，也不能自行断药。此外需要按时复诊，至少每年检查一次，如遇到异常情况，及时就医。

（4）戒烟戒酒

吸烟有害健康，长期吸烟会促进血管逐渐硬化，损伤心脑血管，同样，喝酒也会增加心脑血管疾病的发生率，所以高血压的患者应该尽早戒烟戒酒。

（5）良好心态

情绪的变化对高血压的病情发展影响很大，患者要学会控制好自己的情绪，保持自身的心理健康；做到按时作息，不熬夜，平时有空可以多跟身边的朋友聊聊天、倾诉心事，释放内心的压力，放松自己。

对于高血压及其并发症，我们需要有一个正确的态度，高血压作为一种慢性的疾病，和我们的生活息息相关，远离危险因素，学会改善生活方式，合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、心态平和、定期复查多方面相结合，可以帮助患者更好的预防并发症的发生。