没有谁愿意生病，一辈子健健康康是我们大家共同的心愿，想要保持健康，却不是一件容易的事情，平时要多加注意，改正那些不好的生活习惯，健康才会伴随我们！

一、健康饮食

每天都要吃些蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜和应季的水果，无关乎价格，只要是新鲜的，品质好的，多多益善。多吃些富含膳食纤维的食物，用五谷杂粮代替精制的食品。补充适量的蛋白质，睡前喝杯牛奶，增强自身的免疫力！

二、拒绝熬夜

很多人都有熬夜的习惯，无论男女老少，自从手机出现在我们的日常生活中，就变成了我们熬夜的导火索！闲下来的时候我们都在玩手机，哪怕有了些许困意，还是愿意抱着手机，怀着再玩一会儿就睡觉的心态，一不小心，就又开始熬夜了！长期如此我们的体质只会越来越差，所以要学会拒绝熬夜，保证充足的睡眠时间，体质才会越来越好！

三、注意卫生

经常安排家庭成员一起大扫除，保持室内卫生和个人卫生，每天定时通风，勤洗手勤洗澡，换下来的脏衣服要及时清洗，不要积攒起来。出门在外，无论饭前便后，都要洗手！

四、坚持运动

每天花一个小时做运动，不要总为自己的懒惰找借口，时间挤挤还是有的！之前如果没有运动习惯的话，不要一开始就做那些剧烈的运动，很容易损伤我们的关节，所以，循序渐进，最好先做一些比较适中的有氧运动，比如慢跑和健身操。

五、调节心态

不要总是因为一些不起眼的小事生气，要知道，气大伤身，尤其是女性朋友，一定不要自己生闷气，憋在心里，整天闷闷不乐，最好学会调节自己的心态，选择合适的方式，发泄心中的坏情绪，心态好，身体才会更加健康！