女性到了中年，推荐四种食物，清热排毒，润肤养颜，保护心血管

茼蒿有一种特殊的味道，让我们一闻一尝便知道是他没错了。含有丰富的粗纤维，有助肠道蠕动,促进排便，达到通腑利肠的目的。茼蒿也称为铁钙的补充剂，是儿童和贫血患者的必食佳蔬。其中含有的粗纤维能够帮助我们促进胃肠道的蠕动，加速排便，能够有效的治疗和预防便秘。，也能降低多种心脏病的发病率，对维持人体心脏健康有很大的好处

菠菜含有丰富的维生素A，C和K，镁，铁和锰。有益于眼睛健康，还是是维生素K的丰富来源，对骨骼健康有益的重要营养素。富含维生素A，有助于我们的皮肤和粘膜有效地排斥各种细菌和病毒。还有益于所有身体组织的生长，多吃菠菜，以减少脱发和感染的风险。菠菜也是叶酸的重要来源，叶酸是一种营养素，可帮助您的身体将食物转化为可用的能量。可以帮助你保持一整天的活力。

黄瓜是比较常见的一种蔬菜，气味比较清淡且口感很脆爽，富含维生素E和黄瓜酶，能改善皮肤的新陈代谢，有祛皱抗衰的功效。含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，能够清理体内毒素，促进新陈代谢，还能扩张皮肤的毛细血管，疏通血管。含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分。

平时多吃一点儿雪莲果，可以促进肠胃道的消化和吸收，调理和改善消化系统的不良状况，还能够显著的促进肠胃的蠕动，润肠通便。雪莲果还可以抗氧化，爱美和想要抗衰老的女性，可以在日常生活中多吃一点儿雪莲果，可以美容养颜，延缓衰老，呵护肌肤。