春风如约而至，吹暖每一个角落。

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而‘春气通肝’。

因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

为什么春季最宜养肝？

中医理论认为：与春天树木生长伸展和生机勃发的特性相似，肝也具有调达通畅、升发生长的特性。

肝气疏通、畅达则全身气机条达，进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个在那个气，促进消化系统正常工作，胆汁的分泌排泄以及调节人的情志等。

春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。

若肝气不顺，与春天的生化之气不相符，就会导致肝气升发太过，进而肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动，出现烦躁、易怒、面赤、眩晕，甚至中风昏厥等症状，这就解释了为什么诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发。

另一方面，利用春季人体机能的生发特性，正是保持肝气升举、调畅体内气机的最佳时节。

所以说春季最宜养肝。

如何养肝？

睡觉养肝

充足的睡眠是保持人体健康的基本要求，养肝也不例外。从中医角度来看，凌晨1~3点是肝经当令，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。因此，提醒大家，春季养肝，一定要早睡晚起，不要熬夜，保持充足的睡眠时间。

运动养肝

不管什么时候都不能忽略运动对健康的意义，春季养肝也不例外。由于冬季运动少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春季运动不可急于求成，一定要“慢”，建议选择慢运动，如散步、慢跑、体操、瑜伽等舒缓的运动。

疫情当下，建议大家选择在家运动，外出时一定要戴好口罩。

饮食养肝

春季养肝，饮食应以清淡为主，因为油腻的食物很伤肝，肝中堆积过多的脂肪则可能会引起脂肪肝等肝脏疾病。春季养肝饮食，应多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果。

喝茶养肝

菊花可清肝明目，而枸杞有补肝益肾的功效，春季养肝推荐喝菊花枸杞茶。

穴位养肝

太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，按摩太冲穴，能很好的调动肝经元气，维持肝脏功能正常。

情志养肝

中医认为，肝为“将军之官”，主怒，人发怒时走的是“肝经”路线，不利于肝脏健康，如果常常闷闷不乐容易“肝气郁结”，因此，春季养肝要注意控制自己的情绪，保持积极乐观的心态。

春季是养肝的黄金时节，错过又要等一年！希望以上内容能对大家有所帮助。