「6-30日减脂-0325-10」

减脂餐和简笔画减肥知识

减肥时，选择汤圆要谨慎，热量和份量都要考虑。要仔细看成分表，推算下热量，尽量买热量较低的汤圆。但即使是不减肥的人，也应该这样。一般建议成年人吃不超过5-6颗，老人与小孩应该再减少。早餐

早上早起晚吃饭，今天家长开始动院子了，开始挖土，因为要把院子围起来，要铺水泥。因为今天我要去市区，所以我吃完饭就先继续干活。

主食：红枣、红豆、芡实

蛋白质：蛋、豆腐

蔬菜：包菜、韭菜

午餐

中午要比较匆忙的出门，然后家长早上又在那边弄院子，所以就煮了地瓜，菜也没有热。然后我也是匆匆忙忙的吃了午饭就出门了，但是有人做饭还是很幸福的呀，要不然你忙完之后还要自己做饭。

主食：地瓜

蛋白质：豆腐

蔬菜：包菜、韭菜

晚餐

今天初二，家里要拜拜。家长们今天挖完土，炒了米粉。因为我晚上要开会，所以，比较早的就下去吃饭了。因为今天出门晕车，所以回来时候就忍不住吃了很多饭。

主食：米粉

蛋白质：鸭肉

蔬菜：包菜、韭菜

喝水

今日份白开水1500ml水果

枇杷、香蕉、桔子运动

走路9000步睡眠

睡眠超过7小时，深睡眠1个多小时，无午觉。大概是因为今天要出门，所以没睡好。结语

今日未上称。

今天还在看《穷忙》，看到作者教给我们一些实用就去。我在日常做事情的时候，知道应该有框架，基础方法，但不知道步骤，所以还要自己去思考，于是往往会事倍功半。于是我今天记录下作者的这些方法，直接实践运用到日常工作和生活中，相信会事半功倍的，至少不会走太多弯路。