适合女性吃的3种食物，营养丰富、滋润肌肤，越吃越年轻！

三文鱼

三文鱼是欧米茄3脂肪酸，维生素D和B12的重要来源，也是乳腺癌预防最健康的食物之一。它为你的身体提供预防癌症所需的营养素。用大蒜，绿色蔬菜，胡椒，西兰花或姜黄来进行烹饪或同食，可以进一步增强其益处。吃三文鱼有很多的好处，因为三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

青椒

青椒中含有大量的维生素C，可以有助于改善肌肤问题，调理肤色。并且青椒还有比较多的辣椒素，可以更好的促进肠道健康，改善代谢循环，从而促进身体排出积毒，润肠通便，以此改善我们的口臭问题。

阿胶

是传统的补血用药，是女人很不错补品，具有补血、止血、滋阴、润燥、养血、安胎的功效。通过补血，能够滋润皮肤，有利于皮肤保健，历代被作为女性美容佳品。