春季养肝

现在正是花开的季节——春天。

春季的三个月，是万物复苏的季节，大自然生机发动，草木欣欣向荣。

人们应当早睡早起，使神志随着春天的生发之气而舒展。要顺应春天生发之气的神志活动，不要做杀罚等忤逆生发之气的神志活动，这样，才能与春阳之气相适应。

违反了这个方法行事，就会使肝脏受到损伤，到了夏天，就会得寒变之病。《素问》：“逆春气，则少阳不生，肝气内变”。“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以春夏养阳，秋冬养阴。”

春季，对应五行的木，肝胆主木。

木令，就是升发之令。

春季大自然升发阳气，才能使万物生长。

民间自有一年之计在于春的谚语。

《黄帝内经》中说，肝者，主将军之官，谋略出焉，主疏泄。

一般中医都说肝无补法，所以养生学中称为“养肝”。

肝在人体生命活动中的作用很大，正如大自然当中春天播种一样重要。这关系到一年的生命健康。

1.调 情 志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。

当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。老百姓常说：“万病气上来。”

2.养 肝 血

首先，要早睡觉，最晚是23时中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。

中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。其次，适当地休息。“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。

平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3.慎 劳 心

多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

4.节 饮 食

要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬，多喝果汁。

清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色入肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿等。