高血压是当今常见的慢性病之一，平均每十个成年人中，就有一位被高血压疾病所困扰。根据临床的研究来看，高血压患者中有40%和遗传因素有关，而剩余的60%则是和后天原因有关，比如不良的饮食和生活习惯就是造成高血压病发的一大因素。
高血压真正的可怕之处并不仅仅是血压升高，同时还有各种因高血压造成的并发症，这包括了动脉粥样硬化以及心脑血管疾病等。特别是长期患高血压，却不进行治疗的人群，患脑梗、心梗等重大疾病的几率，明显要高于正常人群。
而高血压患者只能通过服用降压药物、调节饮食和生活习惯等方面，将血压控制在正常范围内，以降低高血压带来的伤害。
如若想要合理降血压，那以下三种食物不妨多吃一些：
1、香蕉
经过科学研究发现，香蕉中有一种能抑制血压升高的物质，临床将其称为血管紧张素转化酶。而且香蕉中含有丰富的钾离子，但升高血压和损伤血管的钠离子含量却非常低，所以经常吃香蕉，能起到防治高血压的效果；
2、茄子
茄子是常见的蔬菜之一，研究发现茄子含有生物类黄酮物质，具有降低毛细血管脆性的效果，同时还能抑制血液中胆固醇浓度、降低血压。对于高血压患者而言，经常吃茄子有辅助治疗的作用；
3、芹菜
芹菜是绿色蔬菜的主要代表，其也具有一定的降血压效果，因为芹菜含有的脂肪量非常少，同时还存在大量微量元素以及生物类黄酮物质，可降低毛细血管的通透性，从而起到控制血压的效果。
除了可多吃以上三类食物外，以下几种食物，高血压患者需要戒掉：
1、高热量食物
对于高血压患者而言，应尽量避免高脂肪和高热量的食物，这不仅容易造成高血脂的出现，同时还会增加血液的黏稠程度。特别是已经出现血管炎性反应的高血压患者，脂类物质容易在血管壁的损伤处堆积，从而造成血管狭窄问题出现，血压也会因此上升，后期患严重心血管疾病的几率更会加大。
2、高盐分食物
目前已经有多个研究证实，盐摄入量的多少和血压高低有直接关系。如果已经出现了高血压，但仍然保持高盐分饮食习惯，那对血压的控制也十分不利。因为盐的主要成分就是氯化钠，摄入过多就会导致血液中钠离子含量增加，而钠离子又可直接对血管紧张素受体其作用，导致交感神经张力增高、水钠潴留等多个问题出现，血压也会因此迅速增长。
3、重口味饮食
对于某些重口味的饮食，高血压患者也应尽量避免，特别是辛辣食物。这些食物不仅会诱发便秘出现，且在排便的过程中会造成负压升高，血压也会因此上升。另外，对于口感刺激的酒精来说，也应尽量避免，虽说少量饮酒会让血管扩张、短时间内血压升高。但是饮酒后心率却会加快，对于血压控制并没有好处。
做好以上几点，就能从饮食上辅助降低血压。除此外，患者需严格按照医生建议服用降压药物，即便是血压已经恢复至正常范围，也不能停止用药。一旦盲目减少或停药，那血压随后就会迅速升高，对之后的血压控制没有任何益处。
