寒冷的冬季对于想要减肥的人来说可能是一个很大的挑战，这主要是因为冬季的寒冷温度会使得身体代谢速度变慢，并且身体为了获得更多的热量，只能通过贮藏脂肪的方式来实现，因此很多人在冬季都无法控制住自己的食欲。由于冬季身体代谢变慢，脂肪在身体的堆积也变得越来越容易，以至于很多人之前付出的减肥努力也都付诸东流。身体代谢高，减肥速度会更快，冬季如何提高身体代谢？不妨试试这3招。

1.一日三餐不可少

很多减肥的人为了控制自己的体重，往往会采取比较直接的方式，那就是减少餐数。但是在冬季，这个方法可能并不太管用，这是因为冬季的温度太过寒冷，身体热量的主要来源是人们摄入的食物。如果食物摄入不够，身体的温度也无法增长，身体就会刺激人们的食欲，从食物中获得能量。因此在寒冷的冬季，想要达到减肥的目的，应该给身体摄入相对充足的食物，以维持身体的热量，从而更好地达到减肥的目的。但是也需要注意控制饮食，多食用热量较低的食物，高油高脂肪的食物还是不要多吃。

2.坚持运动

人们皮肤的温度也会随着天气温度的降低而降低，当皮肤温度降低之后，身体内的新陈代谢功能就会受到阻碍，人们每天摄入的食物也就得不到很好地消化，久而久之，这些食物残渣就容易堆积在体内，成为脂肪。而运动这一方式不仅可以提高体内的新陈代谢速度，还能帮助肠胃消化，从而利于减肥。但是在冬天运动的时候，需要注意室外的环境和空气，然后根据自己的身体状况选择合适的运动项目。比较剧烈的户外运动可能并不适合所有人，带来的减肥效果也因人而异。

3.保暖不可少

冬季温度太低，人们只有给身体做好相应的保暖措施，才能抵御寒冷。这对于减肥的人同样适用，在冬天，如果身体的温度可以提高一度，那么体内的新陈代谢就会增加百分之十二。当体内新陈代谢增加之后，才会更有利于减肥。因此在冬季，即使是多想要风度，也不能忽视温度，做好相应的保暖措施，才能为减肥提供良好的环境。

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