南瓜藤中含有多种营养成分，如蛋白质、胡萝卜素，粗纤维素等，能够促进肠道蠕动，清肺养胃，祛湿除热等功效，经常食用，可以排除体内的湿热，有助排便，还有活血消脂的作用呢，女性朋友们热天经常吹空调，还喜欢吃冷饮就要多多注意了，这是湿气最容易找上你的原因，平时一定要多吃这道菜，除去一身湿气外，还有助调节经期的不适，甚至可以帮助你减肥养颜呢

丝瓜的营养价值是非常丰富的，而且在做法上也是有很多方式的，我们可以水煮丝瓜，凉拌丝瓜或者是加上一些肉凉拌丝瓜吃，在味道上都是相当不错的。丝瓜可以说是我们夏季的清凉必备了，而且丝瓜中也含有丰富的蛋白质，以及维生素c以及维生素B，不仅可以促进我们的肌肤变美白，更是有着预防丝瓜老化的作用。

竹笋是天然的清道夫，每天吃一点竹笋，对身体的健康有很大的好处，尤其是老年人。竹笋的口感非常的不错，吃一些竹笋可以降低血脂和降低血糖，疏通血管，降压降脂，同时它还可以加速肠胃的蠕动，排毒消脂，竹笋中含有丰富的粗纤维，更有助于宿便的排出，清理肠胃。竹笋中含有大量的微量元素和矿物质，经常吃一些竹笋，还能够起到美容护肤的作用。

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