鲜藕中的维生素C及多酚类物质，可以提高免疫力，延缓衰老，能养胃滋阴，是女性美容养颜的佳品。另外常吃莲藕能有效的提高人们睡眠的质量，还含有大量的粗纤维，能增加肠胃消化，排出废物。除此之外还能够有效的改善气色，让我们的身体更加的健康

蚕菜又叫做是木耳菜，是寒性食物，可以是清热解毒，润肠通便，降血压等等。除口感嫩滑、营养丰富外，还有很好的食疗保健功效。还有很好的清热解毒、益肝的作用。可清炒，可入汤，对人体有滋补强壮作用，被视为保健蔬菜。 还含大量纤维素、铁质和纤维质。能预防湿热痢泻。

樱桃我们一般多见于红红的，而白玉樱桃是很少见的，不过它的营养物质十分高，含有多种对人体有益的微量元素，能提高人类大脑神经的活性与功能，可以预防脑细胞老化

番石榴之所以具有美容的作用，由于其中含有大量人体所需的各种营养成分，比如像维生素以及矿物质，这些成分可以有效的促进体内毒素的排出，从而美容养颜。除此之外还可以有效的改善人体消化系统、提高人体免疫力。