现在高血脂的人越来越多了，这跟人们不良的饮食习惯有很大关系。医生也表示，高血脂跟饮食有很密切的关系，大多高血脂是吃出来的。因此，若想要降低血脂，首先管住嘴，从源头上遏制高血脂的产生。

降血脂先管住嘴，远离4种食物

1、无鳞鱼类

高胆固醇血症就是高血脂的一种，因此，血脂高的人需要限制高胆固醇的食物的摄入。一般无鳞的鱼类胆固醇含量高，容易增加血液的粘稠度，堵塞血管，比如鱿鱼、泥鳅或者墨鱼等，高血脂的人最好少吃。

2、高脂食物

高血脂也包括甘油三酯高，甘油三酯是我们人体含量最高的脂类，因此高血脂患者也要减少脂肪含量高的食物的摄入，如肥牛、肥猪肉、猪油以及黄油、动物内脏等。动物内脏里面含有大量的脂肪，比如动物的肝脏、脊髓和脑髓等，对于中老年人以及高血脂人群来说必须要限制。

3、高盐分的食物

高血脂人群要减少食盐的摄入，比如腊鱼腊肉培根和火腿肠等，因为里面含有大量的钠离子会让血管越来越硬化，会加速高血脂发展成脑梗、心梗。另外，高血脂患者也要少喝含酒精的饮料，酒精会对肝脏带来损伤，升高甘油三酯含量。

4、高糖量的食物

高血脂人群少吃一些含糖量比较高的葡萄糖、白糖、甜食以及红糖等，因为摄入太多糖，多余的糖分会在身体中转化成甘油三酯，增加了血脂含量，从而加重了症状。

当然想要降低血脂，除了控制以上食物的摄入外，最重要的还是要吃一些有降脂功效的药食同源性食材。

荞子、霜桑都是药食同源性食材，它们的组合配方荞子霜桑液含有丰富的芦丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑叶多糖等物质，可促进过剩胆固醇排出，降低人体的胆固醇，促进脂肪的分解，降低血脂。

大家在平常可以每天早晚饭后喝点，不但可以调节人体的血脂水平，而且对高血压、糖尿病也有调节作用，帮助预防心脑血管疾病。

另外，高血脂患者还要坚持运动锻炼，这是降血脂不可少的，食疗和运动配合才能更快的降低血脂。若是血脂比较高，伴随有头晕、视物模糊等情况的出现，最好是配合降脂药来调理高血脂，预防心梗、脑梗。