肝脏是人体最大的器官之一，作为“代谢工厂”，肝脏承担了超过500种不同的工作，一旦肝脏不好，身体健康将面临极大的威胁。

肝脏一个最主要的作用是排毒解毒，一旦肝脏不好，身体毒素无法排出，身体一些地方就会变得发黑，这也是肝不好最容易出现的表现。

肝不好，身体4个地方会变黑

1、面色发黑

如果肝功能受损的话，往往脸色看上去是非常差的，皮肤暗淡，没有光泽与弹性，整个人看起来都没有什么精神。

若是比较严重的话，面部还会呈现暗青色，毛细血管扩张明显。不同于晒黑，肝不舒服了，面部发黑是没有什么光泽度的，要注意分辨。

2、眼圈发黑

肝不好的人，因为色素的沉着，常常会眼圈发黑，也就是人们所说的熊猫眼。

明明睡足了也没熬夜，但是总是顶着一个大大的黑眼圈，很可能就是肝部受损导致的。当肝功能下降后，就会发生眼周发黑的状况。

3、鼻子黑头增多

因为清洁不到位，或是鼻头出油多，很多人会面对鼻子黑头多的情况。

事实上，除了皮肤清理问题之外，鼻子长黑头的原因有很多。如果肝功能下降的话，此时油脂分泌旺盛，黑头就会逐渐增多。

4、指甲发黑

肝主筋，而指甲发黑往往也是肝不好的表现。肝脏用于藏血，因为它的功能下降了，指甲就不能得到肝血的滋养，进而使指甲失去了原有的光泽，发生纹路不清的现象。

一般来说，指甲看起来就会有中间白，边缘黑的情况，而且质地很脆弱，容易断裂，这种情况可能就代表肝脏不好了。

日常做好3件事，有效养肝护肝

第一件事：饮食调养

苦瓜——

苦瓜性寒且味苦，这也是很多人不喜欢吃苦瓜的原因，苦瓜虽不好吃，但有一定的药用价值。

苦瓜汁中含有的一种叫皂苷的物质，人们在食用之后能起到降低血糖血脂、抗氧化、养肝的作用。

另外，苦瓜生吃的时候可以去火，想要养肝最好将苦瓜炒熟之后再食用。

第二件事：穴位按摩

太溪穴——

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称，也就是两个。

这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

大敦穴——

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

太冲穴——

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

第三件事：规避恶习

睡眠不足——

若经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间自我修复。

“晚睡族”应尽量调整好睡眠时间，最好每晚11点以前入睡，或者保证每晚睡够7~8小时。

暴饮暴食——

暴饮暴食既损害肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。

肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

过量饮酒——

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

长期过量饮酒还容易导致肝硬化。

生气发怒——

心理学专家指出，人在发怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，并且往往会伤及肝脏。

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