南瓜藤是我们生活中常见的一种食材，营养丰富，营养价值是很大。南瓜藤里面含有维生素C，维生素A，铁等元素，常吃南瓜藤可以帮助我们补充身体所需的营养物质，增强身体抵抗力。维生素A对我们的眼部有一定好处，保护我们的眼睛健康。常吃南瓜藤对肠胃也好，可以清理肠胃，排毒护肝。

凉薯在生活中特别常见，很多人都喜欢吃凉薯，水分含量极高，平时吃点，能给食用者带来一种喝水的凉爽感觉，能补水润肤，清热排毒。还含有大量的维生素C，能充分的溶解维生素C，有延缓衰老的作用。

柠檬的营养价值以及美容养颜等养生价值，其中含量较多的类黄酮和维生素C都是抗氧化物质，能帮助清除人体自由基，抑制黑色素的形成，达到美白护肤的功效，肥胖人士经常食用柠檬，再加上适当的运动，可以起到很好的排毒消脂、润肠通便的效果。柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，能够控制血糖血压，起到降压减脂，养护血管的效果。

香蕉中含有微量元素钾和钙，这两种物质都具有明显降压作用，扩张血管也可以促进身体内蔓延代谢，能让人们过高的血压降下来，可以让人们的血压处于正常状态，香蕉含大量的水溶性纤维，可以帮助肠内的有益菌生长，维持肠道健康。