4种天然的“减脂”食物，每天换着吃，让你想胖都胖不起来

对于现在年轻人来说，最常挂在嘴边的就是“减肥，减肥”，毕竟在这个看颜值、看身材的时代，颜值是可以弥补，整容、化妆都是可以改变颜值，不是有一句话说得好，“世界上没有丑女人，只有懒女人”。而身材的话，那可全要靠自己了。毕竟在众多的美食当前，没能抵住诱惑的话，那也是很容易长胖的。

很多人为了减肥应该想尽了各种办法，像不吃晚饭减肥、吃减肥药减肥、运动减肥等等，但是，往往效果都不是很好，反而会反弹得更厉害。其实，减肥的时候，可不是什么东西都不能吃，其实，像这些食物它们的热量低，是有利于减肥，大家快来看看吧！4种天然的“减脂”食物，每天换着吃，让你想胖都胖不起来！

第一种：水煮鸡蛋

鸡蛋是一种非常有营养的食物了，它含有丰富的蛋白质，而且对于减肥也是有帮助的。鸡蛋里面的氨基酸比例特别的适合人体生理需要，不仅有利于人体的消化吸收，还可以补充营养。鸡蛋最好的吃法就是水煮鸡蛋了，如果每天坚持吃一个水煮鸡蛋，就可以帮助我们抑制热量，有利益减脂。鸡蛋不仅含有蛋白质，还含有多种营养物质，对于大脑也是有好处的。

第二种：黑米粥

黑米顾名思义就是黑色的大米，但是它可不是大米染了黑色，因为黑米本身就是这个颜色。黑米的营养价值很高，不仅可以用来煮粥，还可以制作出各种各样的营养食品和酿酒，是一种很营养的黑米了。黑米含有丰富的膳食纤维，让我们有饱腹感，所以吃黑米可以热量，有利于身体健康。患有糖尿病的人也可以多吃黑米，有助于控制血糖。将黑米和大米一起熬煮，制作成黑米粥，营养美味，还很养胃，还有减脂的作用。

第三种：核桃

核桃是一种很有营养的食物，有补脑的作用。但是，很多人都觉得核桃是干果，脂肪含量肯定是不低的。其实，核桃也是有减肥的作用，因为核桃里面的脂肪是不饱和脂肪酸，可以抑制人体内的胆固醇，还可以减少肠道对胆固醇的吸收，有主意减肥减脂。所以，在减肥的人，是可以适当的吃核桃的，在煮粥的时候，放入喝汤，营养翻倍呢。