相信每个人都害怕衰老。但谁又不是一边做着延缓衰老的事，一边慢慢接受！衰老是一个自然的生理过程，我们没有办法去改变，只能是让时间慢点“摧残”我们的青春年华，特别是对于女人来说，衰老更是她们所害怕的。人过中年，尴尬的年龄，尴尬的外在形象，面对衰老，让我们是叹息不已。其实我们也并不难发现，在我们身边有一些人，岁数虽说大，但看上去还是那么年轻，面容还是那么靓丽。除了羡慕别人年轻不显老外，我们更应该关注别人年轻的秘密，少去做伤害健康，让自己衰老变快的事。

加速衰老的“帮凶”找到了，不运动排在第三位，排首位的别再忽视！

1.心态差

心理学家证实，人的思想状况在一定程度上影响人的寿命，也就是说一个人的思想越年轻，他的心理年龄越年轻，寿命越长，衰老也就慢。一个人显得比实际年龄小，并不全是皮肤、肌肉、身体状况良好，有时候更与眼神、举止表现出的精神状态有关。好心态正是让衰老减速的关键。一个长期心态差的人，容易出现脱发、白发，睡不好吃不好的情况，从而加快了身体衰老的速度。

2.不控制体重

肥胖是衰老的“帮凶”，也是许多疾病的“帮凶”。在我们生活疾病中，比如高血压，高血糖，高血脂，高尿酸 ，心血管疾病等等，可以说处处和肥胖有直接或间接关系。研究发现，与衰老细胞相关的一个重要问题是肥胖，也就是不重视控制自己的体重，尽管许多人的BMI正常，但肥胖，特别是腹部肥胖会使他们容易患上过多的疾病，从而加速体内脏器的功能下降，让人衰老加速，减少寿命。

3.不运动

能坐着就不想站，能躺着就不想坐。如今的现代人，手机不离手，不是游戏就是追剧，从而让久坐成了习惯，让运动成了衰老路上的“帮凶”！生命在于运动，这是一句至理名言。不管自己有多忙，都要抽出时间来运动一下。要故道适当的运动，不仅有利于保持身材，控制体重，更有利于预防衰老，远离疾病。

4.重口味饮食

烧烤、火锅、抽烟、喝酒等等都是重口味的表现。研究表明，重口味的饮食行为可能会加速人体细胞老化。“天食人以五气，地食人以五味”，所谓五味，就是酸、苦、甘、辛、咸。五味中，如果只能选择一味，必定是咸。养生讲究清淡饮食，不想衰老快，就要改掉重口味的饮食习惯。

感叹人生无常、衰老难挡，也只有任衰老，在我们身体内恣意涂写我们原本就短暂的青春。我们要这样听天由命吗？ 不！虽然我们不能永远留住颜值，但年轻的心态并不会随着衰老而消磨殆尽，无论在什么时候，保持一颗开朗的心态都很重要！

常喝柠檬水

抗衰老，并不是逆转老化，不是消除已经明显产生的皱纹、色斑。而是通过调理，延缓衰老、延缓皱纹出现的时间。柠檬含有丰富的维生素C，人体通过补充维生素C，可以起到保护血管内皮的作用，有助于控制血压，保护心脏。同时维生素C还有促进胶原蛋白合成、清除自由基抗氧化、防止细胞衰老等重要作用。

多吃豆类食物

豆类食物是非常好的一种滋补品，比如常见的豆腐，豆皮，豆芽，豆浆等等。这是豆制品是可以帮助人体改善内分泌、消除活性氧的，进而就能够延缓细胞的衰老速度。

多吃绿叶蔬菜新鲜水果

绿叶蔬菜和水果中含有的大量纤维、铁、镁、钾和钙，都对减缓衰老有着积极作用。我们在吃蔬菜水果时，应做到数量足够（每天半斤水果一斤菜）、品种多样（蔬菜每天≥5种、水果每天≥2种）、颜色多彩（深色蔬菜占蔬菜的一半）、新鲜应季等。

食物只是预防衰老的一个方面，还有其他很多措施比如经常锻炼、保持良好的生活作息习惯、养成思考的习惯，多喝水等都是要引起重视的。

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