血液是决定人体健康的重要因素。人们日常过多摄入脂肪、胆固醇、盐分、糖分等等，会增加血液的黏稠度，这样就会增加血管的负担，让人们更容易患上高血脂、高胆固醇、高血压、动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等等慢性疾病。
晨起是美好的一天开始，这个时间段是非常美妙的，但是若你出现了有违这样美妙的感觉，也就是有一些异常表现的时候，要及时关注自己的血液黏稠度。
血液黏稠的人晨起会有4个“异常”，若你也是，尽早查个血流变！
晨起头脑发晕
休息了一整夜，睡眠时间不短，自认为睡眠质量也过得去，那么早上起来就应该是精力充沛，神清气爽。如果你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，或许是身体内的血液粘稠度上升，血液流通不顺畅，大脑供血不足引起。
晨起呼吸不畅
血液粘度高的人，起床后流回到心脏的血液会比正常人少，加上因为血液的粘稠过高，血液循环如果供血不上，身体里面的氧气和二氧化碳也就不能顺利完成交换，这样子就会使得肺部跟脑部这些重要的脏器缺少血液的流通，导致早起通常会感到呼吸困难。
晨起眼前发黑
早上起床本该是神清目明的，但是你却出现眼前发黑这种表现。虽然这种发黑是短暂性的，也要注意可能是身体血液黏稠度偏高了，一旦血液黏稠度偏高的话，那么血液流通就会不顺畅，这样营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧出现眼前发黑的现象。
晨起手脚无力
早上起床发现自己的手和脚都软，感觉没力，要注意可能是体内血液黏稠度高了。这主要是血液黏稠之后全身的氧气供给不足，血液循环受阻，尤其是远端的手脚的血液尤其是差，从而出现手脚乏力的症状。
当你出现以上这些表现的时候可以及时的去医院查一个血流变就可以知道自己的血液是否黏稠了，它是通过观测血液的粘度、流动、凝集等流变性和红细胞的变形及聚集、血小板的聚集、释放等指标，来研究血液和血管的宏观与微观流变性的规律。可以发现如动脉硬化、高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、糖尿病、脑血管等疾病。
一旦发现自己血液黏稠了的人，应该及时通过合理的方式降低血液黏稠度，达到疏通血管的目的，这样血液循环得到改善，身体健康才不容易受到影响。那么正常人还是应该以预防为主，日常应该如何来预防呢？
避免过度劳累
生活中如果你经常感到疲惫、困倦感觉体能将要被耗尽，或者有点愤世嫉俗、消极、烦躁等，还或者是感觉被别人围攻或是被杂事围困着，说明你已经过度劳累了，要注意休息，并且关注自己的血液黏稠度。身体过度劳累会减慢血液流动的速度，很容易导致高血压等基础疾病恶化，引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。
避免进食辛辣油腻等食物
血液黏稠与饮食有很大关系，生活中不能吃太多油腻性食物，比如肥肉、动物内脏等，也不能吃太多辛辣食物，比如火锅、麻辣烫等要多吃些新鲜蔬菜水果，比如：猕猴桃、柑橘、山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、西红柿、魔芋、紫菜。
经常转动脚踝
经常转动脚踝可以有效预防血液变黏稠，可以站着，躺着或者是坐着，以脚踝为中心做旋转转动， 每天一次 ，每次3分钟， 脚踝的周围有很多穴位 ，而且这些穴位都是气血运行的枢纽 ，适当的转动， 不但可以刺激这些穴位 ，还可以促进循环，从而防止血液黏稠。
早起后喝杯温水
早起后，喝杯温水促进血液流动，促进体内代谢，还能解渴。坚持每天晨起一杯温热的白开水能让你很好的远离血液黏稠的困扰，获得健康。
少吸烟喝酒
吸烟，会损害血管内皮，还会增加血液粘度，加速动脉硬化，破坏血管弹性，甚至导致血管钙化。喝酒会导致脂肪的聚集,增加血脂，所以，改善血脂血粘度，减少血栓，一定要注意，少吸烟少喝酒，最好是戒掉。
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