今天小编总结了针对拳击初学者可能会出现的问题，给大家带来了一些比较有效的练习方法。

初学者，经常出现的毛病有：

1.上体与两臂过于紧张。两肩僵硬不能自然下沉，或者一肩高、一肩低。

2.膝关节紧张。髋关节不够自然、放松，臀部下坐。

3.拳头握得过死。两肘外张，而不是在保持应有位置自然下垂。

4.不能按要求收下颚，有的把收下骗变做低头。

5.两脚不能平均负担身体的重量。用身体的侧面对向前方。

这些毛病的出现，多是因为对动作要领领会得不够，缺乏练习的缘故。只要认真练习，严格要求，反复实践，是完全可以改正的。

最初练习时可采用这种方法：原地立正站好，左脚向左横跨一步（两脚间的距离大约与肩同宽），以左脚为轴向右侧转体约45度。提起右脚脚眼，脚尖指向前方。同时，身体其他部分按基本姿势的要求一一就绪。这样的姿势与所要求的基本姿势基本符合，使初学者便于更快地掌握动作。在这雏形动作的基础上再逐一进行纠正（持左势的练习者方法相同，方向相反）。

如有镜子，练习者可面对镜子进行练习。边做边观察、检查和对照自己的动作、姿势是否符合要求。在保持正确动作与姿势的情况下，了解身体各部分的动作形态、各部分之间的关系，体会身体各部分在保持基本姿势时的感受，加深对动作的印象，形成完整的动作概念。实践证明，采用这种方式进行练习，是初学者尽快掌握基本姿势的有益和有效的手段。、为了使练习者提高掌握动作的程度和发现存在的问题，可以采用同样的方法进行检查：练习者在原地自然站立，或在原地或在行进间自由活动，听到信号后，立即做出基本姿势的动作。检查身体各部分的动作是否正确，不正确时要及时纠正，然后还原成信号发出前的状态。以此方法反复进行，改进动作，逐步熟练。

在练习者已基本掌提基本姿势的情况下，可以做一些向左、向右转体，上体前倒、后仰，以及屈膝、伸膝、半蹲、全蹲等动作，提高身体的灵活性、协调性和移动身体重心时保持身体平衡的能力。通过这种练习还可以检查和提高基本姿势的质量。