包菜中含有低聚糖棉子糖，实验证明，棉子糖不为人体胃肠消化，可直达大肠为双歧杆菌分解利用，从而起到增殖双歧杆菌，润肠通便，抑制毒素产生的作用，进而能够起到减少癌症的产生。包菜的水分含量大，而热量十分低，因此很好的利用低热量来减肥。在包菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效的抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，因此，可以抗衰老。

在全国各地的菜市场上,圆滚滚的大南瓜随处可见,很多朋友们喜欢吃南瓜,因为南瓜有着促进消化、补血养颜、促进睡眠以及增强免疫的良好功效,内含有维生素和果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，还含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。具有很强的抗氧化作用，并可能具有一定的抗衰老作用。

相信对于蒲公英很多人并不陌生，是农村遍地都有的一种植物，它属于一种草本植物，其中含有大量对身体有益的健康营养物质，蒲公英可泡水喝能有效清理人体内积存的胆固醇，对身体好，皮肤也好。

鱼腥草是我国南方常见野菜，也是我们生活中常见的中草药，想必大家都是相当的熟悉的了。鱼腥草，含有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动，加强对营养的吸收，及时的分离出毒素，促进粪便的形成和排出