长寿老人爱吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好吃又健康！

番石榴

番石榴是一种常见的水果，里面富含大量的蛋白质和脂肪，维生素胡萝卜素比柑橘高八倍，比苹果高五倍，具有生津解渴开胃消食，促进食欲的功效，而且对于女人来说也是一种天然的补颜佳品，好处显而易见。

柚子

柚子中含有丰富的维生素、抗氧化元素、生理活性物质皮苷、胰岛素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超强的营养保健功效。因此日常吃些柚子对身体健康具有很大的租，研究的一项研究表明，柚子还是一种非常不错的减肥产品，因为柚子所含的热量是非常低的。

青蒜

青蒜含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。青蒜的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。青蒜含有比较丰富的维生素C，具有排毒润肤，延缓衰老，美容养颜的作用。