45-65岁的中老年人是脑梗常见的发病年纪。脑梗在带来生命威胁的同时，往往会留下智力下降，失去意识，偏瘫等后遗症，给患者和家庭带来极大的伤害，所以我们生活中要注意。

控制血压指数

高血压是脑梗的"罪魁祸首"，临床上，近一半脑梗患者有不同程度的高血压。

血压过高易损伤血管，加速动脉硬化的形成，诱发高脂血症、血栓，导致脑梗的发生。

高血压病因，一是遗产因素；二与饮食有关，经常食盐过量，会导致钠元素在身体内滞留，长此以往还会导致血管收缩，增加血管内的压力。

血压在短时间内经常波动，对健康的影响非常严重，应做到实时监测血压，按时服用减压药，切忌自行停药。

常做3件事：

1、早起一杯水

水是最佳的血液"稀释剂"，血管"润滑剂"和"清洁剂"。

建议起床洗漱后喝一杯温水，在经过一夜的新陈代谢后，身体处于缺水状态，血液更加粘稠，而且早晨是高血压的峰值，脑梗的发生率很高。

2，坚持每天适量运动

研究表明，每天锻炼的人患脑梗的风险将降低20％-30％。

不运动、运动量少会导致血流减慢，脂肪堆积，导致肥胖。而肥胖是心脑血管疾病的重要原因之一。

因此，迈开腿，常运动，增加血管弹性，加快血液代谢有害物质，防止血栓形成。

3、离烟酒远一点

吸烟会使脑梗的风险增加近2倍。吸烟会导致血管内损伤，引起血管严重收缩，导致血管病变和脑梗发作。

酒精有利有弊。适当饮酒可以增加血液循环，而过量的酒精会刺激大脑神经，增加心脏负担，血压不稳，加速脑梗塞的发作。

对于血管、肝脏不好的人，尽量不喝酒，以免损伤身体脏器。

特别是中老年男性，有必要控制烟酒的摄入量，最好能及时戒掉。