时间过得非常快，快到我们每天都会想，如何将它抓住。但是时间无形，想要将它抓住实在是太难了。并且随着时间的流逝，岁月会在人的身上刻下无情的痕迹，谁都不想承认自己老了，但是身体的变化却永远不会说谎。人生几十年看起来非常漫长，但其实每一天都过得很快，可能在某一天你就会突然发现自己已经过了中年期，这时想要追求更多的时间和健康，那么，应该如何做才能长寿呢？人过了中年，需要常做这2件事，对长寿有好处。

1.调整饮食习惯

人过了中年期之后，身体各个机能的老化速度会比之前变得更快，肠胃的蠕动速度也大不如前。所以，之前的饮食习惯可能并不适用于以后的身体状态。如果食用的食物比较油腻辛辣，肠胃就很难吸收消化，不仅容易引起便秘，那些未被吸收的食物还会变成有害的物质，侵蚀肠胃、肝脏的健康，严重时还会引起其他的并发症。因此，应该调整自己的饮食习惯，以清淡健康的饮食为主，会更加有利于身体的健康，也不会给肠胃造成过多的负担，不仅促进了消化吸收，也保证了营养的跟进。

2.选择合适的运动

运动是被很多医生和专家极力推崇的强身健体的方式，它也是目前为止不需要耗费大量金钱就能得到有效作用的方式之一，运动的好处非常多，长期适度运动的老人，他会拥有一个健康匀称的体型、一颗较为强大的心脏和较强抵抗疾病的免疫力。适度地运动可以预防老年人骨质疏松，减缓心脏和大脑的衰老程度，体内各器官的运作能力也不会老化得太快，运动的同时也加快了老年人的血管老化速度，防止了血管疾病的发生。

所以很多过了中年期的人都会抽时间去运动，但是，并不是所有运动都是合适该年龄阶段的人群。人们应该根据自己的身体状况，选择合适的有氧运动。有氧运动相比较其他运动来说，运动的时间更长，运动的效果也很好，很适合过了中年期的人。

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