高血脂是血液中脂蛋白或胆固醇、甘油三酯等物质超标所致。

此疾病往往通过血液检查才能被发觉，被称之为人体的“隐形杀手”。

据不完全统计，我国高血脂患者已经高达2.2亿，因高血脂诱发死亡的人数高达300多万，严重威胁着人们的生命。

人们一提起高血脂，第一反应就是吃油太多了。

确实，摄入油脂过多，会导致血液中甘油三酯含量超标，引发血脂粘稠。

特别是一些油炸食物，食用油在反复的高温加热中，会产生反式脂肪酸，对血管产生强烈刺激，加速脂质沉淀。

经常吃油腻食物，还会诱发肥胖。

肥胖患者诱发心脑血管疾病的几率是正常人的3倍。

但是饮食油腻并非诱发血脂升高的唯一因素，还有4种食物也要少吃。

食物1、甜食

甜食中含有大量的果糖，摄入过多，会导致肥胖。

此外，过量的糖进入体内，可导致血糖升高，促进甘油三酯合成的增加，并引起高甘油三酯血症。

食物2、油炸食物

食物经过油炸后，属于高脂肪食物，脂肪含量增加后，会增加血液粘稠度。

还会诱发血管壁动脉粥样硬化斑块、血栓形成，导致管腔缩小、变薄。

过多的脂肪摄入也会诱发炎症，导致肥胖。

食物3、高胆固醇

生活中，鱿鱼、猪蹄、鸭蛋和各种动物内脏等均属于高胆固醇食物。

这些食物不仅会引起高血脂，还会引起冠状动脉粥样硬化，从而增加心脏的发病率各种疾病，如：心梗、冠心病。

因此，对于高脂血患者来说应少吃这类食物。

食物4：酒

众所周知，喝酒会导致交感神经兴奋，血压升高。

其实，喝酒还会代谢出大量的乙醛，抑制血液垃圾的代谢，加速血脂粘稠。

研究表明：长期酗酒者，血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显高于不饮酒者。

酒非生活必需品，特别是三高患者，尽量远离。

血脂高的人，身体会出现3种异常，需警惕。

异常1：耳垂褶皱

研究发现，高血脂合并心脏病的患者，约74%的人会出现耳垂褶皱的现象。

若两只耳垂均出现了褶皱，十有八九是血脂升高。

甚至会出现动脉粥样硬化、心脑血管供血不足。

异常2：脂质瘤

当血液中脂质过多时，会沉淀在皮肤表面，导致皮肤局部隆起，形成黄色脂质瘤。

特别是眼睑、手部等皮肤较薄处，更是脂质瘤的"高发区"。

异常3：腿抽筋严重

很多人认为腿抽筋是缺钙的表现，其实不然，当血脂过于粘稠时，也会出现这种情况。

胆固醇含量过多，人体无法正常代谢，会聚集在肌肉上，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。

特背时睡觉时，腿抽筋的几率更高，一定要重视。

日常降血脂，合理饮食，按照“一、二、三、四、五”原则，打败多余胆固醇。

“一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。

“二”是建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶，长期饮用可以起到很好的防治效果。

“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜；

“四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。

“五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。【药博士】简介

博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！