从古至今，人们对健康都有着不同程度的理解和重视。在古代，人们的物质生活水平较为落后，但是出现了许多诸如“修身养性”、“休养生息”、“清心寡欲”等养生的理念，也有许多人对延长寿命有着执着的追求，诸如“长生不老药”、“不死仙丹”等等，成为了人们梦寐以求的机遇。然而，健康也好，长寿也罢，“病从口入、祸从口出”这句话说明了一日三餐的饮食是决定一个人健康水平的关键因素。人若是一日三餐有这3个坏习惯，容易危害身体健康，多半难长寿，愿你一个不占。

1.忽略早餐的重要性

当代年轻人基本都是学生族或上班族，平时都没能养成规律吃早餐的习惯，殊不知正是这样不经意的行为对身体健康影响最大。不吃早餐可以使各种消化性溃疡发生的几率增加，一晚上没能进食而到了早上胃内基本没有了残存的食物来中和胃酸，从而使胃酸对胃黏膜的损伤较大，最终形成胃炎、胃溃疡等，严重危害人们健康。

2.午餐大酒大肉

“中午要吃好”，许多人都对这个“好”字存在着误解，他们常常认为吃“好”，就是意味着要马上赶上小康生活，用“大酒大肉”来衡量自己的生活水平。实则不然，从医学的角度来看，这个“好”字并非是“大碗吃肉，大碗喝酒”。这是因为长期进食大量高脂肪高能量食物，会严重影响体内血脂水平，或者是加重消化道的负荷，引起各种危害人们健康的疾病。相反，这个“好”字在于荤素搭配均衡，各种营养物质都有涉及的营养健康午餐。这样既可以保证身体得到足够的能量，从而使各项生命活动得以正常进行，又能满足机体对各种营养素的摄取。

3.晚餐吃得太撑

如果是晚餐吃得太饱，首先，胃肠道到了夜晚是处于一个“休眠”状态，其消化能力较白日要大打折扣，这就使得大多数食物不能被充分消化吸收。而未能及时被消化吸收的食物残渣，在消化道内最容易产生对人体有害的各种物质，如氨。另外是吃得太撑也会严重影响睡眠，从而对健康造成不可估量的危害。

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