超市很常见的3种食物，营养丰富、延缓衰老，早吃早健康！

蓝莓

蓝莓中含有花青素，即花色素，有很好的的抗衰老作用，还可以预防血管疾病，蓝莓可以解除眼睛疲劳，改善视力蓝莓中的花青素对养护调节真性近视、假性近视，消除眼疲劳有益，常吃蓝莓可以排毒养颜，滋肝明目，女性常吃此物还可以排毒抗衰，呵护肌肤，营养又瘦身。

木瓜

宣木瓜是难的美容食材，这种食材中含有的超氧化物歧化酶和齐墩果酸以及皂苷等营养成分被人体吸收后都能增加皮肤细胞的活性，而且能阻止紫外线对人类皮肤产生伤害，另外宣布瓜中还含有丰富的维生素c，这种物质能阻止色斑堆积，也能让人们面部的色斑淡化，经常食用宣木瓜能祛皱养颜，延缓衰老，滋养肌肤。

百合

大家都见过百合这种美丽的花吧，它浑身洁白如玉，香气扑鼻而来，不仅可以用于观赏，还能够作为蔬菜食用。这道西芹炒百合质嫩爽口，味道鲜美，很是清爽，而且具有良好的营养滋补功效，还可以帮助减肥、护肤，因为芹菜含有丰富的膳食纤维，又是低热量，低脂肪的食物，常吃的话有很好的刮油清肠作用，百合含有的热量也比较低，也有很好的养颜、瘦身功效