在睡眠这件事上，可能很多人都知道每天都需要睡上8个小时，这真的是准确答案吗？其实不是，并非所有的人都适合8个小时。关于每个人最佳的睡眠是几点到几点，多长时间最好，大家都不要听信谣言了。

根据每个人的身体健康、年龄不同，因为存在特殊的个体，所以在睡眠时间上也是不同的。从我们刚出生后，这个阶段睡眠时间是在一生当中最长的。

婴幼儿在睡眠时间上需要保证16个小时到17个小时，他们可以通过睡眠来刺激生长激素，从而长得更快。等到过了这个阶段之后，身体慢慢长大了，我们的睡眠时间也会再次发生变化。

这时候对于学龄前的儿童，每天睡眠的时间应该在11个小时以上。对于上学的学生，根据上学下学的时间点需要在9点或10点的时候入睡，每天晚上的睡眠时间可以在11个小时左右。

这个阶段刚入睡的前几个小时，是体内生长激素比较多的时候，对儿童来说保证好充足的睡眠是非常重要的。对于成年人来说，就不需要那么多的睡眠时间了。

在每天晚上入睡的时间上，可以安排到10点钟到11点钟，整个的睡眠时间不少于8个小时，是成年人的睡觉标准。但这8个小时不用一直都持续下去，等到了老年的阶段。

我们会发现，随着身体的变化，相对应的睡眠时间也没有那么长了。这个时候在家过老年生活。那么睡觉的时间的标准就是6个小时到7个小时了。

对于老年人来说，晚上9点钟到10点钟入睡就可以。

因此，每个年龄阶段的睡眠时间都是不一样的，我们不能完全用8个小时去界定。另外，大家要做的是，不要每天都睡得过多。如果你超过了健康的范围之内，体内的生物钟还容易受到影响。

在生物钟紊乱的情况下，睡眠质量也会大大下降。如果你有午睡的习惯，要把午睡的时间也算在每天睡眠时间之内。午睡时间最好是10分钟到20分钟。

这样你的睡眠时间就是充足的了，如果是放假需要补觉的人群，也需注意不要睡得过多，在入睡时间上跟起床时间上最好跟平时差1个小时左右就可以了。

如果是学生也是如此，有助于保证睡眠质量，对身体健康有益。