胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。多种食物中胡萝卜素的同时提取，可以让胡萝卜素的作用叠加。对增强视网膜的感光力有帮助，同时，丰富的维生素C也能加强机体免疫力，淡化面部黑斑，排毒养颜、滋润皮肤，让肌肤更加美白莹透。

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能。鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用，常吃鸡蛋可以滋阴补肾，调理肠胃，呵护身体。

大家在日常生活中肯定非常喜欢喝酸奶，它的营养价值其实也是非常高的和牛奶相差无几，而且酸奶当中含有非常丰富的蛋白质和乳酸锌，这些丰富的乳酸菌进入我们人体之后，可以帮助我们的肠道进行清理，促进我们人体的消化以及肠胃的运动，还可以杀灭肠胃里的细菌，保护肠胃，同时还可以预防腹泻的发生，如果说经常喝酸奶的话，对肠胃是非常有好处的，而且是奶当中的糖分是非常少的，所以说患有糖尿病或者是高血压的病人也可以放心的喝。

海带是我们平常吃饭的时候很容易见到的一种食材，一般在饭菜里面都会放入海带，其实海带的作用也是很大的，海带本身具有防毒解毒的功效，并且也能够在一定程度上缓解便秘。橙医生给大家推荐几种用海带做出来的饭菜，大家加可以没事多进行食用，比如凉拌海带丝、海带炖猪蹄、海带豆腐汤等等的一些食物。