食物中有不少是很刮油的，女人平时可以适量吃一些，代替其他一些食物或者主食，能让你从L码变成S码，整整瘦一圈哦！今天给大家推荐的美食是玉米。玉米有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，属于富含碳水，可以代替米饭，早餐或者午餐一根玉米，让你不容易饿，是“黄金作物”，玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

奶香玉米汁

配料：

水果玉米 2根、牛奶 250毫升

烹饪步骤：

1.玉米剥掉外皮，择去玉米须。

2.将冲洗干净的水果玉米剥粒。

3.原汁机接通电源，将剥好的玉米粒从进料桶投进原汁机（注意每次投放的量不要太多）。

4.选择“混合”功能，按下启动键，在原汁机工作的时候边放玉米粒边倒入牛奶，让玉米汁和牛奶混合均匀即可。

5.水果玉米本身是可以生吃的，但如果肠胃不好还是建议加热后饮用。

烹饪小贴士：

玉米对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收，对于减肥也起到很好的辅助作用。玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等。当然,玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。虽然吃玉米并不会使用发胖，但并不意味着大量吃玉米而不会让人变肥。因此,建议吃玉米要适可而止，并且是代替正餐，上面推荐的玉米汁也最好不要加糖。

大家还会用什么代替主食来减肥呢？

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