糖尿病被人们称为——甜蜜的杀手。

每年的11月14号是糖尿病日，今年糖尿病日的主题是“防控糖尿病，保护你的家庭”。

家里是我们待的时间最长的地方，也是预防糖尿病最重要的关卡。

预防糖尿病的理由

1、糖尿病是终身的疾病，到目前为止还没有根治的办法。

2、糖尿病有遗传倾向，一般父母有糖尿病的话，子女得糖尿病的几率就会大大增加。

3、糖尿病会危及全身，如肾、眼、心、足等，严重可能会导致失明、截肢，甚至死亡。

所以说预防糖尿病不只是一个人的事，而是一个家庭的事。

要吃得健康

多吃蔬菜、水果，蔬菜蔬果中有大量的膳食纤维和维生素，能在一定程度上预防糖尿病。

多吃优质蛋白，如鱼、虾、肌肉、蛋等

少吃果脯、蛋糕、冰淇淋等含糖高的食物。

少喝碳酸运料，碳酸饮料不仅含糖多，而且会对牙齿造成伤害。

赶紧动起来

糖尿病实际上是缺乏运动的疾病，肌肉有储存糖原的功能，当人体摄入的糖原超过人体所需，肌肉就会把这些多余的糖原储存起来，如果运动少了，肌肉也就少了，肌肉储存糖原的能力就下降了。这时吃进去食物，糖原就会释放到血液中，造成血糖浓度上升。

那些一休息就躺在床上玩游戏的小伙伴们，可长点心吧。

体重要保持在正常范围

在这个以瘦为美的时代，相信很多人都有减肥的自觉，但是真正能瘦下来有几个？

肥胖之所以会容易得糖尿病，是因为脂肪不仅有储存能力，还有内分泌功能，可以分泌脂肪激素和脂肪细胞因子，它会作用到人体的肌肉和肝脏，影响胰岛素的作用。造成胰岛素抵抗，血糖就会上升。

定期检查很重要

除了做到上述几点，还要定期去检查血糖，尤其是有糖尿病家族史、经常熬夜、不爱运动、经常发生低血糖的人。

得了糖尿病也别惊慌

控制糖尿病的方法非常多，如药物治疗、运动治疗、饮食治疗等，注意监测血糖的变化。其实只要能控制好血糖，也能享受美好的生活。

说了那么多，你都记住了吗？大家也可以在评论下说出你或身边人有关糖尿病的故事，欢迎留言。