进入冬天之后，天气越来越冷。很多人还会用酒取暖。在吃饭的时候喝点小酒，感觉全身都会暖和一点。可大家知道吗？用酒取暖身体之所以变暖和，就是因为酒精刺激了血管。

血管扩张之后，人们才会觉得暖和。经常大量喝酒，伤害比较多的除了血管还有肝脏。大家可不要小看肝脏的生理功能，肝脏是机体内默默奉献的脏器，它的强大可以承担五百种工作。

如调节体内的胆固醇、产生胆汁可以帮助身体消化、吸收、代谢，最为重要的是肝脏还是解毒的器官。在我们喝酒的同时，酒里面的酒精属于致癌成分，而肝脏它可以分解酒精的代谢产物，清除体内的有害物质。

也正是因为肝脏的工作这么繁重，冬天要护肝养肝，教大家几个护肝的小窍门，让肝脏越来越健康，受到的伤害也会小一点。

护肝的小窍门1：少饮酒或者是不饮酒

大家都知道多喝酒对身体健康不好，我们就应该限制每天喝酒的量，尤其是高浓度的白酒是不建议大家喝的。另外，大家也不要认为只有喝酒多的人，才会伤害肝脏健康或者是患上肝脏疾病。

如果是长期饮酒，加上肝脏健康不好，在代谢酒精代谢产物的时候都不能把乙醛排出体外。那么这样的有毒物质还会在肝脏内积攒，也是会诱发肝脏疾病的。

所以，在护肝上建议大家最好的办法是不喝酒。但你做不到的话，也要尽量做到少喝酒，才是为身体健康最大的努力。

护肝的小窍门2：饭前饭后要洗手

有很多人在吃饭之前不会洗手，认为手没有接触食物，我们吃进去的就是安全的，其实不是，在我们不经意间接触到了食物跟水之后，特别是家里有甲肝患者的，这种肝脏疾病还会有一定的传染。

它主要的传播方式就是粪口传播，被感染后全身都容易出现不适，如乏力、没有食欲等等。所以，在保护肝脏上面，饭前饭后洗手跟去完厕所后洗手都是非常重要的。

护肝的小窍门3：控制全天的总热量摄入

对于我们身体来说，每天健康的做法是要控制全天总热量摄入量，大家可以按照自己是轻体力活动、重体力活动去计算下全天需要摄入的热量。

再根据这个热量去对比自己每天进食食物的热量，如果超出就要注意了，会增加肥胖的发生危险。对于肝脏来说，还会增加代谢的负担，不是护肝的好办法。

所以，我们要做的是控制自己全天总热量的摄入，少碰含脂肪高的美食。