今天我们要讲的是，会长寿的人往往身体会有这三种好变化，今天就给大家详细的说一说。

一、睡眠效率大于八成，有很多人不知道睡眠效率是什么，给大家举一个例子，如果您在床上的时间是九个小时，真正的睡眠时间是八个小时，那么您的睡眠效率就是用八小时除以九小时所得出的睡眠效率约等于88.9%，在整体上睡眠效率能够达到80%就算是不错的睡眠质量。

二、人到中年头发还是黑的，头发变白有多种原因，有心理因素、年龄因素、疾病因素、遗传因素、营养因素等等，在多方面的影响下，头发中的黑色颗粒会慢慢发生变化，最终才导致头发由黑变成灰白色再到全白，如果您到中年头发丝毫没有影响还是黑色的，说明您的心理身体都是非常健康的，很有可能是长寿的体质，继续保持下去就很好了。

三、BMI在长范围之内，有的人说瘦人更长寿，其实并不一定，瘦的人也面临着各种问题，如非常常见的营养不良就多出现在瘦人身上，另外瘦人也容易出现脂肪肝的问题，但肥胖更不是一件好事，肥胖是三高、痛风、心血管疾病等多种慢性病的危险因素，经过了大量的研究发现，BMI的指数介于20到24之间，而且体重正常的人是最长寿的。

好了，今天的分享就到这里了，更多健康养生知识请继续关注我吧（注:文章图片来源网络，版权属于原作者，如有侵权请联系作者删除）