大脑是我们身体中最复杂最强大的器官，而随着年龄的增长，脑细胞就会逐渐老化和萎缩，甚至患上老年痴呆，一旦过了45岁，想要思考更清晰，大脑更健康，下面三种食物不妨常吃一些，我们一起来看看吧。

一、蓝莓，蓝莓中富含具有抗氧化、抗炎特性的黄酮类化合物，若是能每周吃一次蓝莓或者喝一杯浓缩蓝莓汁的话，就能使流进大脑的血流量增强，大脑功能衰退速度更慢，得老年痴呆症的风险更低。

二、核桃，核桃中富含丰富的锌锰等微量元素，都是脑垂体的重要组成部分，对促进神经系统生长发育具有很大的帮助，而且核桃中还含有亚油酸，能为大脑提供养分，让大脑更灵活，但不易多吃，每日两颗即可。

三、小米，小米不需要精制，它保留的无机盐和维生素是大米的几倍，而且小米中色氨酸含量为谷类之首，有很好的防止衰老、增长记忆力、调节睡眠的作用，小米中还含有丰富的铁，经常吃小米粥，有很好的健脑补血作用。

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