肝脏健康对我们每个人来说，都是相当重要的，因为肝脏有着重要的解毒功能，如果一旦出毛病，身体状况就会出问题。

有句话说的非常好：“肝不好，百病生”，如果肝脏出现了问题，要及时治疗。

然而，生活中有些坏习惯都会使肝脏受伤，如加班熬夜、喝酒应酬、大吃大喝、节食减肥等。

小李家里有遗传肝病史。父亲、爷爷都死于肝硬化，因此，小李很注重肝脏健康，平时从不吸烟喝酒。

然而前段时间，小李的儿子首先出现腹部剧痛的现象，去医院一查，竟然查出了肝癌晚期！

听到医生的话，小李伤心不已，然而在医院照顾儿子时，自己也出现了腹部疼痛，紧接着做了检查，小李发现自己也患了肝癌，然而小李还来不及悲痛，医生建议小李的妻子也来做检查，结果发现妻子也是肝癌！

一家三口均患肝癌，儿子尤为严重！得知这个结果，小李痛苦不已，说自己太不幸，把妻子都给传染了。

然而在一旁的医生却很奇怪，在询问之后，才找到他们患病的原因！

原来，小李一家是做坚果生意的，逢年过节都大批存货，卖上好多，可是再多的货也有卖不出去的时候，这时候留下的坚果就需要自家人来消灭。小李一家人就很爱吃坚果，基本上都会天天吃，虽然吃到嘴里有点苦，但也不想浪费。就是这样，久而久之一家人全患上了肝癌！

医生：发霉的坚果中，含有黄曲霉毒素，是一种极其强烈的致癌物，尤其是对肝脏的伤害最大！天天吃这个致癌物，肝脏不会好的！

医生：这几种食物最伤肝，肝不好的人要注意

一、饮酒

饮酒应该说是最伤肝的食物之一了！

过量饮酒是肝的最大杀手，饮酒时，90%的酒精都需要靠肝脏代谢，经常饮酒，就会导致肝功能降低。因此，饮酒最伤肝脏！除此之外，饮酒还擅于耗血损胃，破坏骨膜和肌肉神经，诱发泌尿系统结石。

二、烧烤食物

烧烤食物会加入大量香辛料，增加肝脏的解毒负担，并且高温烧烤的肉类，会产生一种叫作苯并芘的致癌物，对肝脏极为不利！烧烤的食物中蛋白质还会发生变性，影响肝脏的正常工作。

因此，烧烤食物虽然美味诱人，但还是要少吃为妙。

三、油腻食物

肥肉的主要成分就是脂肪，人体对脂肪的消化率并不高，绝大多数都是靠肝脏分泌出来的胆汁进行消化，多余的就会储存起来，是人体加胖，就会伤及肝脏，容易造成脂肪肝、肝硬化。

四、半生不熟的食物

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷！

因此，我们在吃牛排、海鲜等食物时，一定要煮熟了再吃！

要想肝脏健康，要多饮“二茶”、多吃“四菜”，常做五件事

多饮二茶

一、金蓝菊根茶

金蓝菊根学名菊苣，是一种药食两用的中药，金蓝菊根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用！

用金蓝菊的根茎制成茶泡水喝，可以保肝护肝！

二、白古丁根茶

相对于金蓝菊根，白古丁的养肝效果有些不同。

白古丁根作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

白古丁根保肝是因为有很好的消炎的作用，通肝经，去肝火，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。

多吃四菜

肝脏最喜欢青色食物，中医讲：青色入肝，因此，肝不好的人，要多吃一些青色的蔬菜水果，可以吃以下几种食物：

一、黄瓜

黄瓜属凉性食物，富含水分，可祛热解毒，有效于肝脏。并且黄瓜含有丙醇二酸，可使糖转化为脂肪受抑制，利于治疗和预防脂肪肝等肝脏疾病！

除此之外，黄瓜还含有含纤维，能促进肠道排出毒素，对肠道好，有助于减肥。

二、苦瓜

苦瓜味苦，性寒，具有消暑清热、解毒、除邪热、强身、使人精力旺盛不易衰老的功效，同时还可用于治疗发热、中暑、 痢疾、目赤疼痛、恶疮等，也是有益于肝脏的青色食物。

三、芹菜

芹菜有一股特殊的香味，有平肝、清热气、发汗、通血路、降血压的功效，可以改善肝脏功能！

因此，肝不好的人，要多吃芹菜这种家常菜！

四、西兰花

西蓝花营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

含维生素和胡萝卜素，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。

西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

常做五件事

一、笑

肝脏的健康和情绪密切相关，如果经常压力过大，处于抑郁、生气，愤怒等负面情绪中，很容易导致肝脏损伤。

因此，平时要学会适当地释放压力，调节情绪，减少负面情绪的出现。

二、经常运动

经常散步，可强健肝脏，促进排毒。

并且，散步，还有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”。

晚饭后一小时，散散步，对于肝脏健康，十分有利。

三、注意睡眠

中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，是养肝的一个重要环节！

四、敲肝经

肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚上，睡前脚，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。

五、定期体检

对于已患有肝病者，每年体检2~3次，以免肝病进一步恶化。

未患有肝病者，每3~5年体检一次“乙肝五项”。

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