一、 2019年夏天重庆江津四面山望乡台大瀑布。瀑布下观者云集，“好大一棒水”，“有200米高哦”，“水雾好大，水像天上倒下来的”。

拍照发微信，不亦乐乎。

其实，此情此景，唐朝李白有诗句：飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

写此文，我就在思考，该怎么表达？亦文亦白！可显文化，可显传承。可显与时俱进。

我四十不惑之年始练太极、健身气功，今过五十知天命，感触良多，说与君听。

二、 健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳，心理调节相结合为主要运动形式的民族体育运动项目。以内向性运用意识而区别于其他运动，套路简单易学，动作舒缓，不限场地器械，对于增强人的心理素质，改善生理功能，提高生存质量，提高道德修养等具有独特作用。

源自古代导引术。导气令和，引体令柔。

三调为手段，调身，调心，调息，外现内观，互为影响。

三、 兴在春秋，盛于唐宋。《庄子.刻意》：吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。

明.周履靖《赤凤髓》：一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，即三万六千真神皆在身中，化为仙童。

这 实指练功的阶段、层级，虚指时间。

四 、筑基功：脊柱竖直，头（百会）虚领，展印堂，齿轻扣，舌顶上颚，面显慈悲笑，内气充盈，骨肉松沉。

人体内任督二脉，真气小周天循环往复，大周天内气在天、人、地三者间和谐流注。

内气沿任脉下行时呼气，沿督脉上行时吸气。

非练功时才修，应在行、站、坐时，时时体会。

五 、2012年随公园老人家游西昌邛海，夜宿客栈。晨卯时起，星空朗朗，日月并列，海里金波银鳞闪闪。

地域、角度不同，观感迥异。

日月兼摄，阴阳共生、互换，此谓太极。

午后登海山，有道观，内有一对百斤大龟，伸爪不动。道姑曰：此乃千年活物，改修时挖出供人欣赏，每年拍摄对比，龟爪移动1厘米，动静不察。

大悟：千年一云手！

六 、与老中医聊天，说现在中医疗效大不如前，何故？对曰：药方是古方，药却是大棚，速生的，没有野生的药效了。

现在太极、健身气功，亦复如是，标准化，整齐划一，音乐伴奏。动作规范了，套路熟了明天就参赛表演，拿奖状作门面，演给别人看的。

遥想唐宋，练功修行是个人化的，自己练的，清净的，思有悟，行有得，方有我们对中华优秀养身文化活的传承。

大棚是市场化选择，表演是娱乐。

也罢，音乐的归表演，清净的归修行。

多有重疾者求学练功，老祖宗的宝贝重在“上医，治未病”，呵呵！勉力而为当下医。

亡羊补牢，不晚。

七、 学者当如开启wi—fi，作接收状。授者当充足能量，播撒传递作发射状。

教学的三个层次：

形传：身法，套路，姿势。

心传：观想，启迪。

神传：与先贤古人通，心神合一，能量直达。

老夫乱语，待有缘人，同寻慈悲、欢喜、健康。

百花齐放时，再现盛景！

作者：傅洪波，男，1969年生。中国武协会员，教练，重庆健身气功协会第三届委员，国家一级社会体育指导员，国家一级健身气功裁判。