现在很多人因为工作和各种原因，喝水少，吃水果也少，所以经常会有便秘的症状。如果体内的垃圾和粪便不能及时排出体外，身体就会很难受，影响身体健康，更别说要减肥了。要想防止便秘，除了平时要多喝水之外，也要多吃一些能促进肠胃蠕动的食物。天然“通便王”找到了，每天吃一点，促进肠胃蠕动，轻松排宿便

天然“通便王”找到了，每天吃一点，促进肠胃蠕动，轻松排宿便

火龙果，火龙果中含有植物白蛋白,能吸附体内重金属的作用。火龙果中有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,有促进肠蠕动、润肠通便的效果。

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燕麦。它的纤维质和水溶性纤维都很多，能促进肠胃蠕动帮助排便，同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麦粥

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芦荟是我们生活中很常见的一种食材，有食用药用两种用途。芦荟味苦性寒，被归属于肝、胃、大肠经。其主要效用就是清肝去火，泻下通便，对于火气过旺导致排便不畅人群很有好处。

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茼蒿：在古代的时候，这是只有皇帝才能吃到的，所以又叫“皇帝菜”，茼蒿中含有很多的纤维，可以帮助肠道蠕动，促进身体中毒素的排出。

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山竹的果肉有大量的维生素，每天适量的吃些山竹，它还具有很好的抗氧化作用，对于皮肤有一定的保护以及滋润之功效，可以起到延缓衰老，清肠通便，营养又瘦身。

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荷叶里含有较多的纤维成分，可以有效的促进肠道蠕动，并且荷叶里面还含有芳香化合物，可以溶解肠道中的脂肪，让肠道中的脂肪随着肠道一起排出去，从而起到一定的瘦腰效果。​​​