人们的生活水平和消费水平都随着经济的发展而有了很大的提高，不用为生计担心的人们，随心所欲地吃着大鱼大肉，肆无忌惮地挥霍着身体的健康。这样的生活方式和饮食方式使得越来越多的人患上了高血压，并长期被高血压所折磨着。害怕被高血压缠上？该如何预防呢？注意这3项，有效预防高血压。

1.不吃重口味食物

重口味食物相较于清淡的饮食，更能刺激人的食欲，抓住人的味蕾，所以获得了很多人的喜爱。无论是油炸食品、麻辣食物、腌制食物还是烧烤炸串，这些食物都具有高油脂、高热量、高盐、高糖的特点，也正是因为这些独一无二的特性，造就了高血压、高血脂等疾病。这些食物虽然美味刺激，但是对身体的损害却非常大。对于已经患有高血压的人，这些食物只会让病情更严重，即使你没得高血压，如果持续吃这些食物，高血压迟早都会找上门。

2.控制体重

肥胖是造成高血压的重要原因，当然，肥胖并不完全是吃出来的，有些人是先天肥胖，但是，肥胖却是导致高血压的重要因素。所以，对于身材比较肥胖的人来说，应该要定时关注自己的血压，并且在日常的生活和饮食中，要多加注意自己的进食量、三餐的规律、作息的节奏以及运动。控制体重是预防高血压的一个有效措施，因此，对于肥胖者来说，无论你是否患有高血压，都应该控制自己的体重，关注自己的健康。

3.坚持运动

一说到健康的问题，运动都可以派上用场，毕竟运动有“生命的源泉”的称号，所以，在预防高血压的措施上，运动依然可以发挥作用。高血压患者大多拥有比较肥胖的体型，他们其中有很多人都是病从口入，在毫无节制的饮食中，吃出了高血压。高血压患者在运动的时候，最好是采用时间比较持久、对身体损伤比较小的有氧运动，这类运动可以帮助高血压患者更好地适应，防止对身体造成二次伤害，同时也能达到运动的效果。

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