吃喝拉撒是人的正常生理需求，谈及大便，虽然听起来可能不太雅，但却与我们的健康密切相关。比如说腹泻、便秘、便血、肠癌等等，每一个字眼都与疾病相关，尤其是肠癌更是作为疾病大魔王，让人惧怕。今天我们就聊一个和便便有关的小知识：排便次数的问题，一天三次和三天一次，哪个是正常的？哪个更伤身？

一天三次和三天一次大便，哪个更伤身？

我们都知道大便，在很多时候作为身体健康的“晴雨表”，它的次数也有一定的含义在。正常的大便应该是规律的，规律到每天排便的时间都相对要固定。对于大便的次数，更是没有标准的答案，百人百样，吃得多拉的多，吃同样食物，体质不一样，消化的快代谢的也快，拉的次数相对也多。只要每周不少于 3 次，且拉便便时并不费劲儿，便便也没有异常（含血丝、柏油便等等）都算是正常的。

因此，一天三次也好，还是三天一次也好，只要是相对规律的，并没有身体上其他的不适，都是正常现象，都谈不到伤身一说。

但是，如果是偶发的情况，比如突然某天一天排便次数超过三次，且有腹痛，便便不成形现象，就要考虑是不是吃到不新鲜的食物而导致的腹泻了。如果说偶然一段时间是三天一次大便，且排便时大便干燥费力，就要考虑是不是便秘了。应及时调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，增加运动或者辅助按摩来促进胃肠蠕动，若这些方法还不凑效，还要请专业医生帮助。

在谈癌色变的今天，谁也不想它会与自己联系上。事实上，肠癌的早期的症状里，也确实有排便习惯的改变：突然一段时间排便次数变多，或者是便秘腹泻。不过这些症状有一个很明显的特点，就是会持续一段时间且越发的频繁，一般的治疗措施不见好转。此时就要高度警惕，最好做一次全面的检查（比如肠镜），来排除风险。

预防永远大于治疗，对于肠癌的预防，最为关键的就是戒烟戒酒，饮食结构的调整，多吃新鲜蔬果少吃肉，多运动。对于有家族遗传史以及45岁以上的人群，最好能定期做肠镜的检查，可以大大降低结直肠癌的风险。