随着生活水平不断提高，吃糠咽菜的日子一去不复返，各种大鱼大肉接踵而来，于是，高血压、高血脂、高血糖成为了流行病，如何降三高也成为现代人的追求，很多人开始盲目吃保健品，结果却不尽人意，与其花费昂贵的价钱来买这些，还不如选择一些实惠的降血糖的食物，以下介绍三种天然植物，降三高，省钱又安全。
薏仁
薏仁属五谷类，和燕麦、米糠、大麦等谷类相同，都含有丰富水溶性膳食纤维，可吸附胆汁中的胆盐。由于胆盐是利用肝脏内的胆固醇制造，通常到小肠时会再被回收、利用，当纤维吸附胆盐后，食物油脂的消化、吸收变差，再加上胆盐无法在小肠末端被肝脏回收、反复使用，肝脏必须使用贮存的胆固醇，代谢成胆盐，而促使胆固醇自肝脏排出，因而降低血中胆固醇含量。
薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用。且薏仁热量比较低，吃了不容易肥胖；其丰富的水溶性纤维，可以缓解便秘状况，清除体内堆积毒素。薏仁搭配青钱柳嫩叶，效果会更好。
枸杞
枸杞可以帮助调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。食用枸杞子还可以降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，是一款非常好的食疗品，枸杞搭配山药效果会更好。
总而言之，想要降三高没有想象中那么难，通过以上食物，再加上养成一个好的生活习惯，那么"三高"人群，饮食上要注意哪些呢？
饮食小贴士
1.蛋白质一定要吃够
2.新鲜蔬菜要吃够，水果要适量
3.多食海藻和菌类
4.适量吃点坚果
每个人的中年都会出现一些这样或那样的小疾病，每个人的器官都会随着年龄而老化。平时一定要多注意保养自己的身体，只有这样才能让自己的身体处于年轻态，自己才能远离三高。
