随着温度的骤逐渐降低，身体抵御寒冷的能力也逐渐减弱，想让身体更御寒，除了增加更保暖的衣物之外，身体自身也会进行调整，主要是通过积攒更多的脂肪来御寒。所以，秋天又被称为是“长膘”的季节。但是很多人可能不知道，对于想要减肥的人来说，秋天减肥的效果其实更好，知晓这4件事，让减肥更有效，慢慢瘦出好身材。

1.每日关注体重

秋天是一个很容易长胖的季节，随着天气的转寒，人们的食欲也逐渐有了增长，身体也需要这些食物来补充热量，从而更好的保护身体免受寒冷的侵袭。所以，秋天的体重也会在不知不觉中增长。如果你不每天都关注自己的体重，很有可能在某一时间段测量体重时，你就会发现自己已经长重了很多。

2.每天保持充足的睡眠

秋天是一个让人容易变得慵懒的季节，人们会更容易感受到乏困，身体内的代谢器官运行也会变慢，所以人体大多时候，都处在一种热量高、代谢慢的状态，这也就导致了人在秋天更容易长胖。所以，在秋天需要保证自己拥有充足的睡眠，让身体得到适当地休息，才能保证新陈代谢的正常运行，让食物产生的热量与身体的消耗成正比，避免身体长胖。

3.秋天的运动不宜太激烈

天气温度的降低，无法让身体再从事激烈的运动。在这样的季节里，激烈运动可能会使人产生大量汗液，如果不及时保持身体的干燥，很有可能让寒气入体，致人感冒；并且秋天比较干燥，空气中含有大量粉尘，容易造成人呼吸道感染。最好的是以有氧运动为主，比如慢跑、快走等，会更有利于减肥。

4.合理饮食

人在秋天，会更容易感觉到饥饿，常常会控制不住自己进食的食物量，导致自己的减肥计划不能取到最佳的效果。其实，越到秋天，越是应该控制饮食。秋天本就更容易让人发胖，如果你能够熬过这个季节，前期的减肥努力就不会白费，减肥也才会有成效。

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