孕期时不好好补充营养，胎儿的发育受影响不说，还特容易出现妊振并发症，到时候苦的不止是孩子，还有自己。

在孕期间，一般孕妈都是喝肉汤来补充营养吧！肉汤固然营养价值高，但是由于脂肪高的原因，是特别容易发胖的，那些孕期胖几十斤的孕妈妈身边应该不少吧，所以在孕期如何补充营养是件很重要的事情。

接下来分享3种在孕期常吃也不易发胖的汤水，可以补充孕期营养，长胎不长胖！

丝瓜蛋花汤

~~~食材~~~

丝瓜、鸡蛋、菌菇、葱、蒜、油、盐

~~~做法~~~

（1）把丝瓜切成小块，鸡蛋打散成蛋液，菌菇洗干净备用；

（2）锅中热油，把蒜放入锅中爆香，放入一勺盐，然后放入菌菇翻炒，直至变软后加入一勺料酒，调小火煮会；

（3）把丝瓜放入锅中，加入适量清水，大火煮开；

（4）把蛋液倒入锅中，加入半勺生抽，搅拌均匀，煮开后再加一些盐和葱花即可。

菌菇豆腐汤

~~~食材~~~

西红柿、菌菇、鸡蛋、豆腐、金针菇、葱、蒜

~~~做法~~~

（1）把材料洗净，西红柿切块；

（2）锅中热油，把蒜放入锅中爆香，然后放入西红柿炒出汁；

（3）锅中加入适量清水烧开，水开后放入菌菇、豆腐、蛋液煮5分钟；

（4）最后加入酱油、生抽、盐即可。

豌豆蛋白质粉

~~~做法~~~

把自己喜欢喝的牛奶加热好，加入2勺豌豆蛋白质粉就可以了。

孕期要补充大量蛋白质，这样有利于胎儿的大脑发育，豌豆对产后也有通乳的作用，零脂肪零胆固醇也适合孕妈们喝的，蛋白质补充好，是可以避免妊振并发症发生的。

孕期营养很重要，蛋白质更是孕妈不能缺少的营养物质，补充好蛋白质，自身的免疫力可以加强，胎儿的大脑发育以及免疫力也能提升的。

大家都试试我的孕期营养汤吧，营养不长胖，胎儿的健康发育有保证啊！