很多女孩子每天都会重复的做一件事，那就是称体重，心里总是会希望自己体重越来越轻，人越来越瘦。对于女人来说，保持一个迷人的身材确实比较重要，毕竟身材的好坏也会影响到颜值的高低。对于胖的人来说，想要变瘦，那就需要减肥。

但或肥并非盲目的不吃，这样不但减不下来体重，反而还会伤害到身体的健康，尤其是肠胃的健康。所以，减肥要有方法、有步骤，这样才能帮助有效地减肥。女人想有迷人身材，4个有效的方法，帮你轻松瘦下来。

第一个：减少热量的摄入

人之所以会胖，不仅仅是缺少运动，关键原因还是热量和脂肪摄入多了。当身体摄入过多的热量和脂肪无法消耗时就会转存为脂肪，让你逐渐变胖。所以，若想轻松减重，还需要控制热量的摄入，少吃高热量、高脂肪的食物，尤其是生活中那些油炸食物和快餐食物，含有的热量是非常高的，建议要少吃。

第二个：多喝水

一个人若是有经常喝水的习惯，那么这个人一定不会是胖子，即便是胖子，若是减肥期间坚持多喝水，也会更轻松地瘦下来。当一个人经常喝水，水没有热量，而且还会有饱腹感，减少了热量的摄入，所以会比较容易瘦下来。除此之外，多喝还能促进新陈代谢，有助于脂肪的代谢，有减肥的功效。

第三个：形成良好的饮食结构

碳水化合物的食物尽量少吃，同时也要摄取足够的维生素和蛋白质，有助于增强身体的饱腹感，进而减少其他食物的摄入，形成良好的饮食结构，长久坚持下来，很容易瘦下来。

第四个：运动

身体通过运动能够消耗多余的脂肪，有减重的作用，同时还能强身健体，但运动需要坚持才有效果，而且每次的运动时间也尽量保持在30分钟以上，这样才有减肥的效果。

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