随着年龄的增长，女人的代谢速度会逐步下降，这样会带来一个后果，就是身体发福。特别是四十岁之后，女人身上的脂肪会越来越多，而且是在全身各个部位堆积。脂肪在身上的堆积，有些地方是你看得见，比如肚子、小腿和大腿，但有些地方是你看不见的，比如背部。

女人背部的脂肪越多，就会变得越“厚”，看起来虎背熊腰。这样不仅会加速衰老的速度，还会导致女人身材走形，不仅影响健康，而且让女人变得不够自信。女人开始变老时，背部会变“厚”，看起来就会越老而且没有气质，反之，看起来会比同龄人年轻许多。

从表面来看，背厚是因为代谢降低，脂肪堆积，而事实并不是这么简单的。背部脂肪的堆积，主要两个方面的原因：

年龄的增长，让我们的肌肉干细胞失去活力。在年轻时候，肌肉细胞受到损伤或是衰老后，它们很快就能够修复。但是，到了四十岁以后，肌肉中干细胞的修复能力就会大幅降低，不能对老化和损伤及时做出反应。因此，背部的脂肪就会越来越多。

背部受到寒气和湿气的入侵。在日常生活中，我们发现这样一个现象，比较肥胖的人在冬天就算穿得很少，也不会感觉到冷。这是因为，人体的脂肪具有一定的御寒作用。但是，这样也会导致背部容易被湿气和寒气入侵。背部的寒气和湿气越重，脂肪堆积就会越多。不仅使背部变得很“厚”，还会影响背部的血液流通速度，引起经脉堵塞，从而产生背部疾病。

想要甩掉背部的肥肉，不仅要控制食物的摄入，防止因能量过多而导致背部变“厚”，而且要动起来，加大脂肪的消耗。由于部位比较特殊，要选择能够直接锻炼背部的运动方式。瑜伽就是一种不错的选择。

瑜伽中有很多动作，能够锻炼到背部的肥肉，不仅可以帮助背部顺利减肥，而且还能美化身体线条。比如瑜伽中的双角变体动作，就能够很好地锻炼背部，消除肥肉，而且能够缓解疲劳。

双角变体的动作要点：保持站立姿势，两腿分别向外伸展，脚掌距离大概1m，上半身缓慢向下伸展，双手向两侧伸展，上臂与地面保持90度，呈平行状态，两手紧握脚掌保持身体平衡。

瑜伽中还有一个动作也可以锻炼背部，这个动作就是骆驼式。准备好一张高质量的瑜伽垫，双腿跪在垫子上，双手抓住双脚后跟，向后仰头，望向天空。要保持胸部挺直，让小腿与大腿呈90度角。

这个动作相对来说比较难，但是这个动作的效果非常好。它不仅能加速血液循环，促进背部脂肪燃烧，减少肥肉，还能促进腹部消化，也有利于改善驼背。不过小编提醒，如果您还是初学者，应当在教练指导下进行，以免自己受伤。

除了做瑜伽动作，还可以对背部进行艾炙。在人体的背部有一条膀胱经，它是人体最大的排毒通道，负责人体内尿液和汗液的排泄，人体内70%的代谢废物和毒素都是经由它来排出。对于背部寒凉的人，经常艾炙膀胱经，不但可以去除体内的寒湿和毒素，还能帮助减掉背部的脂肪，会让身体感觉非常轻松。

因此，平时可以多对背部进行艾灸，这对女性尤为有效。女性体质属阴，相对男性来说，阳气往往不足。而背部的艾灸可以让阳气在体内慢慢积聚，从而达到御邪防病的功效。最重要的是，艾灸背部可以加速背部的气血循环，起到温经散寒、活血化瘀的作用，从而帮助消除赘肉。

多吃一些能够帮助减肥的食物，如葡萄柚，它有类似催化剂的作用。葡萄柚含有一种特殊的酶类，不仅能够帮助身体减少糖分的吸收，同时也有预防便秘的作用，而且让脂肪燃烧的速度变得更快。

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