人过50岁，方才明白：健康比金钱更重要。

50岁马上步入老年，而这10年正是养生的关键时期。

人到中年，要好哪些事情，才能有助于健康长寿呢，我们一起看看。

50岁后，坚持四懒，能长寿:

1、胃肠“懒”

在吃饭的的时候细嚼慢咽，吃7-8分饱即可。

狼吞虎咽不但影响营养吸收，还会对胃造成很大伤害，特别是老人，每顿饭的进食时间最好保持在25分钟以上，一口饭至少嚼20次。

多吃一些粗粮，更有利于身体的健康。

2、“懒”得生气

你知道吗，在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。

性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。

50岁后，尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情！

记住：生气是自己惩罚自己，气出病来无人替，千万不要自己跟自己过不去！

3、“懒”得起床

当我们老了以后，睡眠的质量和就会下降。

睡眠能帮助我们消除疲劳，年龄大了之后，我们尽量做到起床的时候赖一下床。

在起床时候，不要过猛，预防清晨高血压等危险的发生。

等到意识清醒之后，伸伸懒腰在慢慢的起床。

4、伸个“懒”腰

伸懒腰，看似是一个很乏、很累的举动，但这是一种伸展运动，利于腰部、筋骨的活动。

平时感觉累了，伸个懒腰，还利于心脏充分运动，使更多氧气供给各个组织器官

或是在工作的时候，适当的伸个懒腰，放松一下自己。

50岁后，不睡三觉，有助健康：

1、不睡“积食觉”

积食对肠胃甚至整个身体都有损害。

如果饭后马上睡觉，就容易“积食”，食物消化受阻，腹胀不适，睡觉也不安稳。

最好的办法是坚持饭后散步，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，能够促进消化，对身体大有好处。

2、不睡“闷头觉”

很多人习惯把整个人都闷进被子里睡觉，连头部都包裹住。

人呼吸时会带出水蒸气和二氧化碳，如果全部积在被子里，被窝就会潮湿、不通风，容易导致睡醒后头痛，睡眠质量降低。

或是在生气后睡觉，中医认为“怒伤肝”，如果带着情绪闷头睡觉，弊端更大。

3、不睡“子时觉”

中国人对半夜前睡觉很讲究。

凡过子时还不睡，他们的健康会变得越来越差，部分人一定会爆豆，皮肤也一定会很差。

睡得太晚，第二天会出现没有精神，疲惫，并且身体内在也没有得到好的休息。

50岁后，想要健康长寿，记住五个字！

一：吃

早餐是一日三餐中最重要的，早上起床之后要重视早餐的营养。

现在很多人忽视早餐的重要性。

每天都要喝牛奶，吃鸡蛋，保持健康的营养，为人体提供充足的维生素和营养元素，有助于提高抵抗力，让自己更加长寿。

如果长期不吃早餐，容易造成免疫力下降，营养缺乏，容易出现多种疾病。

二：喝

现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。

中老年人最担心的就是心脑血管疾病，平时可常饮奶汁草荷叶茶，用奶汁草，荷叶，苦丁叶搭配饮用即可。

奶汁草，是一种“药食同源”的小植物，非常常见，其提取物可以有效的降低血液中不好的胆固醇，增加好的脂蛋白的含量，可以平衡血脂，保护血管健康。

荷叶其含有多种有效的成分，尤其是其含有的黄酮类和生物碱类，对于身体中的总胆固醇具有降低的作用。

并且还可以全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小苦丁叶，对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

三：拉

要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。

人的一生要吃几十吨的食物，而排便是身体唯一的排毒“出口”。

排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，内分泌失调。

每天保证1-2次的排便，减轻身体毒素，有利于健康长寿。

四：撒

从一个人的排尿的情况，可直接反应出这个人的肾脏是否健康。

肾为先天之本，尿液如清澈，透明，没有尿痛等表现，说明你的肾脏，以及泌尿系统正常。

如经常的出现尿频，尿急，甚至是血尿等情况，此时就要就医检查。

尽早的预防肾脏等疾病的出现。

五：睡

人在睡觉时，机体能得到了休息与调整。

充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于养肝、保护血管。

长期熬夜会引起睡眠不足，导致抵抗力下降，严重可出现掉发、神经衰弱等，同时对肝脏、心脏也有损害。

保证睡眠充足也是长寿的秘诀之一。建议晚上睡觉最晚不超过12点，同时要保证睡眠质量佳。